Витамины группы В: почему они так нужны весной 🌷

1. Борьба с усталостью. После зимы многие испытывают усталость и нехватку энергии. Витамины группы В, особенно В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота), играют ключевую роль в метаболизме энергии. Поэтому при их дополнительном приеме уровень активности и бодрости повышается, а чувство усталости уходит.
2. Клеточное обновление. Витамины группы В необходимы для роста и деления клеток, что особенно важно для здоровья кожи и волос в период весеннего витаминного дефицита. Например, В7 (биотин) способствует здоровью волос и ногтей, а В2 и В3 поддерживают здоровье кожи. Восстановление клеток помогает коже выглядеть свежее и здоровее после зимы.
3. Поддержка для нервной системы. Витамины В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) играют важную роль в функционировании нервной системы, в том числе, в производстве нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который улучшает настроение и снижает стресс. Весенняя усталость и раздражительность могут быть уменьшены за счет нормализации работы нервной системы.
4. Укрепление иммунитета. Перепады температур и весенние вирусы ставят под угрозу иммунную систему. Витамин В6 поддерживает производство антител, которые борются с инфекциями, а В9 (фолиевая кислота) и В12 участвуют в создании белых кровяных телец, защищающих организм от внешних агентов.
Витамины группы В: в каких продуктах они содержатся: https://t.me/lisa_food/3103 #здоровье