Предыдущая публикация
22 ноября отмечается День психолога, а для отряда #ЛизаАлерт это ещё и день рождения направления «Психология», которое уже 5 лет развивается для помощи в поисках пропавших людей.
Наше психологическое направление выполняет сразу несколько важных задач: это и поддержка поисков, и обучение участников отряда, и оказание экстренной психологической помощи добровольцам.
Многие поисковые операции требуют особых знаний и навыков, и совместно с инфоргами психологи могут разрабатывать стратегию грамотного ведения поиска, помогать в установлении контакта с найденным человеком.
Даже сегодня, в свой профессиональный праздник, наши психологи не перестают поддерживать тех, кому это необходимо. Поэтому мы делимся с вами актуальными для многих людей рекомендациями по поведению в стрессовых ситуациях, разработанными направлением «Психология» отряда «ЛизаАлерт».
1. Практикуйте безопасное поведение. Важно относиться бережнее к себе и окружающим. При стрессе наше внимание часто рассеивается, поэтому принятие решений, которые не касаются вашей безопасности в данный момент, по возможности отложите на несколько дней.
2. Обратите внимание на информационную гигиену. Сократите количество источников информации до 1-2 проверенных. Чтобы оставаться в курсе событий без вреда для себя, выделите на просмотр новостей 10-20 минут в день, не читайте их перед сном.
3. Для снижения уровня гормонов стресса необходимо активное движение. Больше двигайтесь любым доступным способом, от прогулки до тренировки. Примите душ. Состояние вашего тела – это то, на что вы можете влиять. Подвигайтесь прямо сейчас, после прочтения этого абзаца.
4. Восстанавливайте силы. Если сложно есть, старайтесь это делать небольшими порциями, выбирая полезную и комфортную для себя еду. Пейте больше воды – стресс вызывает обезвоживание. Избегайте алкоголя, он только ухудшит состояние.
5. Используйте свой опыт. Вспомните, как вы справлялись с трудными ситуациями в прошлом, и примените эти методы. Поговорите с родными и друзьями, узнайте, как они справляются — возможно, их опыт вам тоже подойдет.
6. Поддерживайте свой обычный распорядок дня. Привычные дела создают чувство безопасности. Не отказывайтесь от занятий, к которым привыкли, и рутины.
7. Поддерживайте близких и не стесняйтесь обращаться за помощью. Если у вас нарушился сон или аппетит, появились тревога, страх, подавленность, апатия, раздражение или перепады настроения, если вас тревожат навязчивые мысли о событии или избегание разговоров о нем — обратитесь за помощью к специалисту.
Мы нечасто пишем о направлении «Психология», хотя эти люди тихо, но уверенно помогают нам справляться с эмоциональным напряжением на поисках, учат нас и поддерживают. Наши психологи точно знают, как важно помогать не только пропавшим, но и себе, чтобы у каждого добровольца и дальше были силы на спасение других. Они делятся своими знаниями, за что мы говорим огромное спасибо! С профессиональным праздником, наши дорогие психологи!
Следующая публикация
Нет комментариев