Предыдущая публикация
Как высыпаться за 6 часов: 3 простых совета
Есть 3 простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за 6 часов, просыпаться в бодром и энергичном настроении с желанием действовать.
1️⃣ Первое и, пожалуй, самое важное правило - старайтесь ложиться спать в период с 22:00 до 00:00.
В это время происходит максимальное восстановление организма за счет большого количества анаболических гормонов.
2️⃣ За 3 часа до сна уберите всю еду из своего рациона.
Это позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт и нервную систему.
3️⃣ За 1 час до сна уберите в сторону телефон и выключите телевизор.
Вместо этого лучше почитайте книгу или составьте план на следующий день.
Это поможет расслабиться и приготовиться ко сну.
#ЛЗ_важнознать
Следующая публикация
Нет комментариев