Предыдущая публикация
Хорошая осанка не только украшает ✨ человека, но и позволяет избежать проблем со здоровьем.
К сожалению, согласно данным национального института здоровья 👩🏻⚕️, у 8 из 10 человек, в связи с сидячим образом жизни и частой работой за компьютером 👩🏻💻, наблюдаются проблемы со спиной.
⠀
Мы подготовили для вас несколько вариантов решения проблем, связанных с болями в области спины 💁🏻♀️.
⠀
📌 Неудобное офисное кресло.
Сидячее положение 🧎🏻 уменьшает приток крови к межпозвоночным дискам, лишая их жидкости, а на сам позвоночник оказывается на 30% больше давления. Дабы избежать ощущения дискомфорта, рекомендуются перерывы по 3-5 минут на ходьбу 🚶🏻♀️ и потягивания.
⠀
📌 Неправильная обувь.
Удивительно, но неправильно подобранная обувь 👠 меняет уровень наклона тела, что приводит к неравномерному распределению веса по позвоночнику. Это может привести к болям в области спины и коленей🦵🏻. Даже неправильно подобранные домашние тапочки ☝🏻 могут стать причиной проблем со здоровьем. Отдавать предпочтение лучше той обуви, которая фиксирует стопу, а от ношения шлепанцев 👡 лучше полностью отказаться.
⠀
📌 Гаджеты.
Если, при использовании смартфона 📱, ваша голова наклонена вниз, то болей в шейном отделе или внизу позвоночника вам не избежать. При использовании гаджетов, рекомендуется принять такое положение, чтобы смотреть прямо перед собой 🙎🏻♂️.
⠀
📌 Лишний вес.
Лишние килограммы приводят к неравномерному наклону таза, из-за чего идет нагрузка на нижнюю часть позвоночника. Рекомендуется делать простую растяжку 🙆🏻♀️ несколько раз в день, чтобы держать мышцы в тонусе.
⠀
📌 Стресс.
Напряжение в области спины также может быть связано с сумасшедшим графиком. Занятия спортом ⛹🏻♀️ и хороший здоровый сон 😴 помогут избежать нежелательных проблем в области спины.
Следующая публикация
Нет комментариев