Предыдущая публикация
ЧТО ДЕЛАТЬ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ
💔 Чем холоднее становится на улице и чем больше опавших листьев появляется под ногами, тем тоскливее себя чувствует человек. С наступлением осени многие из нас впадают в уныние. Световой день становится короче, краски лета постепенно исчезают, а впереди ждут долгие месяцы зимы.
На период осени, когда трава полностью пожухла, деревья стоят голые и солнце вечно находится в пелене серых облаков, приходится пик хандры. Новые погодные условия, вместе с отсутствием красок являются катализатором этого эмоционального состояния.
Преодолеть состояние осенней хандры хандры помогут:
✅ Физические нагрузки
При занятии спортом в организме вырабатывается эндорфин, так называемый «гормон счастья», и синтезируется серотонин. Таким образом регулируется настроение человека, обмен веществ и укрепляется иммунитет.
✅ Прогулки на свежем воздухе
Не спешите идти сразу после работы домой - прогуливайтесь хотя бы одну-две остановки. Это придаст тонус вашему эмоциональному и физическому состоянию.
Больше света
✅ Увеличьте свой световой день. Придерживайтесь биологических ритмов - вставайте раньше, а ложитесь позже. Если не получается, то обеспечьте хорошее освещение в часы бодрствования.
✅ Сбалансированное питание
Чтобы укрепить свой организм, включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, в том числе и витамином С. Больше всего его в болгарском перце, брокколи, моркови, ананасе, киви, манго, апельсинах, хурме. Заваривайте чай с ягодами облепихи или шиповника. Можно включить поливитамины, но только после консультации с врачом.
✅ Больше цвета
Межсезонье характеризуется отсутствием красок, поэтому освежите свой интерьер комнатными растениями, декорируйте яркими элементами - подушками, вазами, картинами или постерами. Помните основные свойства цветов. Оранжевый, желтый и красный - цвета активизации, тонизирующие нервную систему и заряжающие энергией.
☝️ И помните: раннее начало профилактики при появлении первых симптомов расстройства позволяет вернуть человеку хорошее настроение, бодрость и любовь к жизни.
Следующая публикация
Комментарии 2