Я уже третий год как увлекаюсь темой концентрации и девятый — осознанностью и медитацией.

Оказалось, эти темы близко связаны между собой.
Чтобы концентрироваться, нужен спокойный ум и осознанность.
Чтобы быть осознанным, нужно уметь управлять вниманием и концентрироваться.
Чтобы все это вместе развивать, нужна медитация.
Так просто, и так гениально.
Чем больше погружаюсь в тему, тем больше меня увлекают возможности нашего мозга и сознания, тем больше вдохновляют (и пугают!) перемены в современной экономике и количество доступной информации и скорость развития технологий. Вижу на своем примере и примерах сотен моих знакомых и участниц курсов — это самое важное качество нашего времени.
Именно поэтому, когда был задуман курс по медитации начинающих, я поняла что не могу говорить только про медитацию. Еще позже, в процессе подготовки к курсу, я была в совершеннейшем шоке от того, что древние буддийские учения говорят ровно то же самое, что говорит о нашем мозге, эмоциях, эмоциональном интелеекте современная наука. Так прекрасно все переплелось! Я постаралась и это отразить в курсе.
В итоге в курсе мы говорим:
🔸о базовых принципах буддизима;
🔸о последних научных открытиях о медитации и осонанности и их влиянии на мозг;
🔸практикуем внимательность с помощью специальных практик;
🔸учимся различать хороший и плохой стресс и управлять им;
🔸учимся распознавать и проживать эмоции, не подавляя их и не зависая в драмах;
🔸практикуем ненасильственную коммуникацию
🔸ищем мотивацию изнутри и из любви, а не из «соберись, тряпка!»
🔸изучаем и практикуем 4 разных вида медитации — для осознанности, расслабления, тренировки концентрации, и развития эмоционального интеллекта;
🔸постепенно повышаем время практики, начиная с 8 минут в первую неделю и заканчивая 15 в последнюю;
🔸и конечно, привыкаем жить в моменте. В том самом, настоящем, где и существует истинное счастье, соединение и вдохновение.
После курса у участников остается привычка медитировать — я это наблюдаю каждый день, видя знакомые имена в приложении для медитации)) И скорее всего останется привычка иначе обращаться с собой и со своими эмоциями, и иначе выстраивать отношения (в том числе с собой) — искренне, без страха, от сердца. По крайней мере, мне хочется в это верить: все инструменты я даю.
Ну, а мои коллеги из университета Сиднея и вовсе называют этот курс инновацией)) В Google начали такое преподавать своим сотрудникам еще 10 лет назад, если что!
Давайте практиковать! Инновационный курс LIFE ZEN — Осознанность, стресс-менеджмент, управление эмоциями и жизнь в моменте стартует 15 февраля. https://okl.lt/cydzq