Предыдущая публикация
👩⚕ Четыре совета о том, как ускорить метаболизм
Для быстрого похудения медики советуют повысить скорость метаболизма. Как это сделать?
1. Включите в свой рацион побольше белков. Они ускоряют метаболизм на 15-30%. Белки также помогают не переедать, так как вызывают устойчивое ощущение сытости.
2. Пейте холодную воду. Ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды. Сама по себе она увеличивает скорость метаболизма. Холодная вода помогает в этом вопросе еще больше. Организм направляет дополнительную энергию для того, чтобы вода приобрела температуру тела. Вот тогда в организме ускоряется метаболизм и запускается процесс сжигания "топлива" для получения необходимой энергии.
3. Выполняйте интенсивные нагрузки. Во время интенсивных физических нагрузок тело потребляет много энергии для того, чтобы удовлетворять потребности органов в сжигании калорий. Это повышает скорость метаболизма.
4. Употребляйте зеленый чай. Одна из авторитетных исследовательских работ говорит, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это максимально комфортный для многих способ увеличения данного показателя, не требующий от нас особых усилий.
1. Включите в свой рацион побольше белков. Они ускоряют метаболизм на 15-30%. Белки также помогают не переедать, так как вызывают устойчивое ощущение сытости.
2. Пейте холодную воду. Ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды. Сама по себе она увеличивает скорость метаболизма. Холодная вода помогает в этом вопросе еще больше. Организм направляет дополнительную энергию для того, чтобы вода приобрела температуру тела. Вот тогда в организме ускоряется метаболизм и запускается процесс сжигания "топлива" для получения необходимой энергии.
3. Выполняйте интенсивные нагрузки. Во время интенсивных физических нагрузок тело потребляет много энергии для того, чтобы удовлетворять потребности органов в сжигании калорий. Это повышает скорость метаболизма.
4. Употребляйте зеленый чай. Одна из авторитетных исследовательских работ говорит, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это максимально комфортный для многих способ увеличения данного показателя, не требующий от нас особых усилий.
Следующая публикация
Нет комментариев