Предыдущая публикация
Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах. Упражнение 1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Упражнение 2. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Упражнение 3. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны. Упражнение 4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд. Упражнение 5. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд. Упражнение 6. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Упражнение 7. Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше. Упражнение 8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль – отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости. Позаботься о здоровье своих друзей – им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
#лфк
#упражнения_лфк
#лфк_после
#лфк_отдела
#комплекс_лфк
#лфк_видео
#лфк_при_остеохондрозе
#лфк_поясничный
#инструктор_лфк
#лфк_для_детей
#врач_лфк
#занятия_лфк
#комплекс_упражнений_лфк
#лфк_при_переломе
#лфк_при_шейном
#лфк_коленного
#лфк_при_грыже
#лфк_при_заболеваниях
#лфк_позвоночника_поясничного
#лфк_массаж
#лфк_вызвать
#лечебная_лфк
#лфк_после_перелома
#лфк_при_шейном_остеохондрозе
#лфк_при_сколиозе
#лфк_для_суставов
#задачи_лфк
#лфк_вызов_на_дом
#лфк_при_грыже_отдела
#лфк_тазобедренных
#лфк_москва
#лфк_при_грыже_поясничного
#периоды_лфк
#лфк_на_выезде
#операция_лфк
#лфк_при_грудном
#реабилитация_лфк
#средства_лфк
#лфк_при_грыже_поясничного_отдела
#болезни_лфк
#лфк_при_грыже_позвоночника
#лфк_для_позвоночника
#лфк_после_операции
#лфк_дома_у_больного
#лфк_при_артрозе
#методики_лфк
#лфк_при_остеохондрозе_позвоночника
#лфк_мышцы
#лфк_шейного_позвоночника
#лфк_реферат
Следующая публикация
Нет комментариев