Предыдущая публикация
Практика подведения итогов года
Важно ставить цели и планировать шаги к этим целям на следующий год, но также полезно фиксировать все достижения подводя итоги уходящего года.
Всем нам привычно не запоминать сделанное и обесценивать свою жизнь или полученный опыт. Мне казалось, что 2023 год был обычным, год как год, ничего примечательного. Ну да, вроде активный, ну да, были изменения в жизни. Но когда подвела итоги, обалдела, насколько год был интересным и богатым на события и как много я всего узнала, изменила, достигла и осознала.
Практика занимает 1,5-4 часа, у всех по разному.
Начнем с того, что вспомним все события, которые с вами случились в этом году, по месяцам. Я для этого открыла фотоальбом в телефоне и стала листать и вспоминать. Если вы заполняете календарь или ежедневник, то он вам поможет. Очень важно все эти события записывать на листочек и чем больше вы запишете именно положительных событий, тем лучше.
Например: Январь - веселый корпоратив с коллегами (кто-то напился и разболтал секреты); Март - увлекательная поездка в Мезмай (страшно и красиво); Май - поездка в Ростов на Дону (город бандитов и армян); Июль - покупка новой машины (как и планировала); Сентябрь - увольнение с работы (самое время); и т.д.
Конечно нужно записать каждый месяц, и записать все события, с эмоциями, которые вы испытали и со всеми подробностями, которые вам пришлось пережить.
Следующий шаг - Достижения.
Всем нам важно развиваться, чего то добиваться и достигать. Мы стоим планы, ставим цели и идем к ним. И вот этот шаг помогает зафиксировать достигнутое. Ваши достижения это ваша опора и уверенность в себе.
Выписываем достижения в личной сфере: здоровье, саморазвитие, обучение, хобби, спорт, питание, психика и что вы сделали, чтобы стать лучшей версией себя. Все это внутренняя реализация.
Далее подробно пишем достижения в карьере: работа, проекты, финансы, накопления, инвестиции, взаимодействия с людьми, положительный новый опыт. Все это внешняя реализация.
И теперь достижения в социальной сфере: отношения, семья, близкие, друзья, расширение круга общения, новые знакомства или наоборот разрыв контакта.
Под всеми своими достижениями напишите: Я молодец! Дата. Подпись.
Следующий шаг - Благодарность.
Я благодарю себя за то, что в этом году... и пишем все, за что вы себя бы похвалили. За смелость, мудрость, заботу о себе и близких, за любопытство, за попытки... и т.д.
Я благодарю окружающих за их поддержку, тепло, мудрые советы, помощь, любовь, уроки и пр.
Я благодарю мир/вселенную/бога за возможности, стечение обстоятельств, за людей вокруг меня, за события, за маленькие радости и т.д.
Следующий шаг - Уроки/Выводы.
Думаем и записываем какие слабые и сильные стороны вы в себе открыли. Какие ценности осознали? Какие предпочтения выявили у себя? Чему научились в дружбе, общении, любви, семье? Что нового вы поняли для себя? Что узнали нового в карьере, бизнесе, развитии? Какие пришли инсайты? Какие осознания? Какие из новых знаний вы будете применять?
Следующий шаг - Я готов отпустить.
Все те моменты, которые вы тащите за собой, но они давно не приносят ни результата ни удовольствия. Самый тяжелый шаг. Очень сложно себе признаться, что ЭТО ПОРА ОТПУСТИТЬ. И у каждого это что-то свое. Возможно это страхи, шаблоны поведения, установки, критику, все то, что больше вам не служит. Что вы готовы оставить в этом году и шагнуть дальше? Возможно обиды, злость, неоправданные ожидания или другие негативные эмоции. Отношения которые уже обременяют, общение не приносящее удовольствия. Цели к которым не хочется двигаться, проекты, идеи или обязательства.
Если вы поймете, что вам надо отпустить и отпустите эти моменты, то получите приятное чувство легкости.
Я проходила эту практику с Катериной Ленгольд, вот ссылка на нее https://t.me/Katerinalengold/1752 , эта удивительная женщина делиться многими полезными моментами.
Мне очень понравилась фраза: Замечательная жизнь становится замечательной благодаря нашему замечанию!
#итогигода #фиксация #осознание #выводы #достижения #рефлексия #практика #развитиеЯ #саморазвитие #благодарность #уроки
Следующая публикация
Нет комментариев