Предыдущая публикация
#СловоДоктору
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА - очень важная структура нашего организма, о которой не так-то много известно.
Состоит она из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и лимфы, а также внутренних органов (селезенка, тимус, миндалины, костный мозг, пейеровы бляшки, аппендикс). По своему происхождению является разновидностью соединительной ткани. И для ее дисфункции чаще пусковыми являются ситуации, связанные с потерей самооценки.
Как образуется лимфа? Сначала из плазмы крови образуется тканевая жидкость, которая омывает все органы и ткани, отдавая им питательные вещества и кислород, а затем часть отработанной тканевой жидкости всасывается в лимфатические капилляры и образует лимфу, которая потом попадает в венозный кровоток.
В нашем теле насчитывается более 500 лимфоузлов, а количество лимфатических сосудов в несколько раз больше количества кровеносных сосудов. Все это в таком большом количестве необходимо для выполнения очень важной функции - для поддержания гомеостаза (постоянства) объема жидкости в организме, то есть чтобы в тканях различных частей тела не задерживалась внеклеточная жидкость и не возникали отеки.
Функция лимфы также состоит в том, чтобы транспортировать белки, соли, токсины, продукты метаболизма клеток и их остатки из периферических тканей, жиры, поглощаемые в пищеварительном тракте, переносить в кровеносное русло.
☝ Лимфоузлы играют роль фильтрующего, очищающего барьера. И в них же образуются иммунные клетки лимфоциты. Если лимфа не будет двигаться по телу в течение нескольких часов, то функционирование организма станет невозможным. В лимфатической системе нет "моторчика", как, например, сердце в сосудистой системе, которое продвигает кровь по сосудам всего организма. Одним из важных механизмов продвижения лимфы считается сокращение скелетной мускулатуры тела при движениях. Но все же главной мышцей для привода в движение лимфы считается диафрагма. При физических упражнениях и глубоком дыхании животом амплитуда движения диафрагмы увеличивается, усиливая и ее присасывающее и дренирующее действие, что увеличивает циркуляцию лимфы и устраняет застой.
✅ Чтобы лимфоток был адекватным, необходимы:
1. Физическая активность. Из упражнений, кроме ежедневной гимнастики, растяжки и пеших прогулок, хочется особо отметить:
• Гормональную тибетскую гимнастику
• Упражнения Микулина
• Капиллярную гимнастику
• Дыхательные практики.
Все они комплексы займут не более 10-15 минут утром, а влияние на все сосуды будет оказано неоценимое. Очень, очень и очень важно помогать "пробуждать" лимфосистему утром после сна, от этого будет зависеть, как здоровое и бодрое состояние организма в целом, так и эстетика лица.
2. Повышение температуры (баня/сауна, горячие напитки).
3. Лимфогонные нутрицевтики (солодка, малина, липа).
4.Нетоксичное питание. Самая полезная пища – красная. Приверженцы аюрведы знают, что очищению и ускорению лимфотока способствуют продукты красного цвета: свекла, гранаты, клюква и другие ягоды. Они богаты ферментами и биофлавоноидами, которые помогают разрушать токсические вещества и свободные радикалы, накопившиеся в организме.
5. Чтобы нормализовать лимфоток можно прибегнуть к профессиональной процедуре лимфодренажа, например остеопатической лимфодренажной процедуре.
Остеопатический лимфодренаж, по сравнению с косметическим, аппаратным или просто массажем, дает гораздо более глубокий, масштабный и потому очень заметный эффект оздоровления, омолаживания, повышения общего тонуса организма.
Итак, когда же надо задуматься о снижении вашего лимфотока?
- Если у вас сидячий образ жизни;
- Если вы чувствуете отечность рук (когда кольца тяжело снимаются);
- Если ноги к вечеру отекают (с трудом надевается обувь);
- Если есть отеки на лице или под глазами;
- Если вы чувствуете, что пьете много, а выводится жидкости мало;
- Если вы чувствуете вялость, сонливость, усталость, а кожа сухая и дряблая, появился целлюлит и лишний вес;
- Если есть затруднения при отхождении мокроты.
- После длительных выходных и праздников с обильным недиетическими трапезами и малоподвижными днями.
👩⚕ Доктор Алсу Зайнуллина
✏ А вы как себя чувствуете? Есть ли у вас признаки замедленного лимфотока и что вы предпринимаете, чтобы «взбодрить» лимфатическую систему?
#ЛадаРусь #ЦентрЛадыРусь #жизнь #любовь #семья #консультация
Следующая публикация
Нет комментариев