Предыдущая публикация
✨Практика благодарности.
✨
❤️Первое соприкосновение с этой практикой, после всего произошедшего хаоса, для меня состояло в том, чтобы написать 50 пунктов за которые благодарна жизни. Сначала это показалось мне непростой задачей, но в ходе выполнения я поняла, что благодарности заслуживают многие вещи, события, люди. Всё, что нас окружает. И этот факт окрыляет, он создал для меня ощущение безопасности и некой внутренней опоры. В моей голове родилось убеждение, что весь мир – мой друг; он каждый день заботится обо мне, оберегает меня, предоставляет массу возможностей...
🧡Второй вариант практики благодарности был таким: в конце каждого дня, записывать всё, за что ты благодарна в этом дне. Всё началось с того, что на одном из марафонов, которые я проходила в то время, участники получили задание: выписывать на протяжении недели, минимум 5 радостных событий, произошедших в течение дня. Больше можно, меньше нельзя. Если событий недостаточно, то просто создаёшь их для себя – маленькие радости. Чуть позже, я завела отдельный блокнот и начала записывать в нём то, за что благодарна в каждом дне. Я подумала, что если есть радость, значит есть повод для благодарности и такие поводы я начала искать не только в радостях, но и в неудачах, и в своих возможностях.
💌P.S То же самое, можно проделывать каждый вечер в формате медитации.
💛Третий вариант практики. Спустя какое-то время, мне рассказали про австралийскую писательницу Ронду Бёрн и её «тайную книгу благодарности», которую я, конечно, заказала для себя без лишних раздумываний. В ней присутствует небольшая теоретическая часть и два блока для записей. Первый блок «Благодарю сейчас», где записывается всё, за что у вас уже есть и за что хочется сейчас сказать «благодарю». Второй блок «хочу поблагодарить», где перечисляется то, чего вам хочется в своей жизни, с ощущением будто это у вас уже появилось.
💚Четвертый вариант. У меня есть ежедневник, в котором я записываю за каждый день: 5 лучших событий дня (напротив каждого можно дописать «благодарю за это» или перечитывая произнести это про себя, либо вслух), 5 благодарностей себе и 5 благодарностей людям.
❣️Важно то, что в таком варианте, мы прокачиваем и свою ценность, ценность своих поступков и ценность людей, появляющихся на нашем пути каждый день.
На самом деле, пунктов сейчас не по пять, а гораздо больше. А поскольку начинать удобнее и эффективнее с 5, я внесла сюда эту цифру.
💞Пожалуй, на этом закончу. Вариаций практик можно найти и придумать под себя огромное количество. Как пример, я решила привести эти четыре, с помощью которых культивировала и продолжаю культивировать в себе чувство благодарности со всеми вытекающими.
✨Удачи в практиках! Не спешите недооценивать их важность и эффективность, просто доверьтесь и для начала выполните наиболее понравившуюся. Новый, более осознанный и интересный этап в вашей жизни будет запущен.😌💓
#субъективнаяминиреальность #ташафокус #личныйблог #практикаблагодарности #саморазвитие #утренниетехники #осознанность #путьксебе #благодарность #любовь #ментальныепрактики #трансформации #perception
Следующая публикация
Нет комментариев