Предыдущая публикация
Привет, друзья!
Наверняка Вы сталкивались с такой ситуацией, когда Вы только недавно поели и уже хотите снова чем-нибудь перекусить. Почему же так происходит?
Оказывается, есть продукты, которые буквально сталкивают нас в пропасть «объедалова», то есть пробуждают в нас сильный аппетит. А чем это грозит? Перееданием! А это в свою очередь портит нашу фигуру и сводит все наши старания для похудения на нет.
Итак, с какими же продуктами надо быть осторожнее?
1. Специи и соусы.
Приправы и разнообразные специи, как правило, не вредные, а во многих случаях даже полезные продукты, и некоторые из них даже обладают противовоспалительным эффектом. Но … они усиливают аппетит. Соусы тоже (плюс ко всему они еще и не очень полезные).
Есть еще такая коварная добавка, как глутамат натрия. Так вот она, аж на 40 процентов, увеличивает наш аппетит.
2. Острое и кислое.
Что можно к этому отнести? Цитрусовые, зеленые яблоки и даже квашенная капуста. Но, Вы скажете, ведь это же полезно, здесь есть много витамина С. Да, так и есть. Но дело в том, что аскорбиновая кислота способствует раздражению слизистой желудка. В результате этого активней начинает вырабатываться желудочный сок, и Вам хочется есть еще больше.
3. Конфеты и сладкие плитки.
Простая энергетическая подпитка для Вашего организма может и доставит Вам пару приятных минут во время поедания вкусняшек, но надолго вряд ли насытит. Почему? Потому что сначала уровень глюкозы в Вашем организме резко подскочит, а потом очень даже быстро упадет. В результате, Вы снова будете чувствовать себя голодным (возможно даже больше, чем до этого), и наедите гораздо больше лишних калорий.
4. Мучное.
Мучные продукты могут помочь Вам утолить дикий голод, но надо помнить, что в их составе в основном лишь одни простые углеводы. Они быстро «сгорят» и Вам снова захочется есть. Это и пирожки, и блинчики, и даже макароны из муки высшего сорта.
Конечно же, отказываться от макарон не стоит, но лучше останавливать свой выбор на продуктах из твердых сортов пшеницы и употреблять с белковой пищей (индейка, курица) и овощами (там много клетчатки).
5. Соки.
Нам с детства говорят, что соки полезны. Но, если останавливать свой выбор на магазинных соках, то здесь не все так просто. Как правило, для того чтобы соки были вкуснее, в них добавляют сахара или подсластители. В итоге – резкий скачок сахара в крови, потом снова падение вниз и очередной приступ голода.
Ну как? Есть ли эти продукты в Вашем регулярном рационе? Если есть, то не расстраивайтесь и не спешите их полностью исключать из своего меню. Просто будьте с ними осторожнее и помните главное правило «Всё хорошо в меру».
Будет просто отлично, если Вы напишите в комментариях те продукты, которые у Вас вместо длительного насыщения вызывают зверский аппетит. Уверен, что всем будет интересно.
Питайтесь разумно, сбалансированно, уделяйте время регулярным тренировкам и наслаждайтесь жизнью.
Удачи Вам!
Следующая публикация
Комментарии 1