Предыдущая публикация
Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда просто не хватает сил, а порой, наоборот, кажется, что счастье повсюду?
Оказывается, причина может крыться в самом сердце нашего организма — кишечнике!
Микрофлора — это уникальная экосистема из триллионов микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике. Она помогает переваривать пищу, укрепляет иммунитет и даже влияет на наше настроение. Да-да, именно там происходит чудо — выработка «гормона счастья»!
Основной «гормон счастья», серотонин, на 90% вырабатывается именно в нашем кишечнике. Он отвечает за хорошее настроение, чувство удовлетворенности и спокойствия. Когда микрофлора здорова и разнообразна, производство серотонина идет полным ходом.
Всё начинается с питания. Употребляя продукты, богатые полезными бактериями (например, йогурты, квашеную капусту, кисломолочные продукты), мы способствуем росту дружелюбной микрофлоры. А она, в свою очередь, активно начинает производить серотонин, особенно после приема пищи. Так что, если хотите поднять себе настроение, подумайте о том, что вы едите!
Некоторые важные витамины вырабатываются в кишечнике, а не поступают готовые с пищей.
Это:
К2 - необходим для нормального свертывания крови.
В12 - отвечает за обмен веществ и помогает в работе нервной системы.
В3 - положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регулирует давление, очищает от токсинов.
В9, фолиевая кислота - участвует в кроветворении, укрепляет защитные функции, важна для беременных женщин, так как помогает формировать нервную систему ребенка.
Кроме того, в кишечнике синтезируются другие важные витамины группы В и аминокислоты.
Женщины чаще других сталкиваются с перепадами настроения и эмоциональными волнениями. Это связано как с гормональными изменениями, так и со стрессами. Поддерживая здоровье своей микрофлоры, можно значительно улучшить общее состояние и снизить уровень тревожности.
Чтобы ваша микрофлора была в порядке, добавьте в свой рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и пробиотиков. Также не забывайте про здоровый образ жизни: физические упражнения и достаточный сон играют огромную роль в поддержании вашего эмоционального равновесия.
Возьмите под контроль свою микрофлору и дайте себе возможность быть счастливой каждый день!
Помните всегда, если чувтсвуете недуг, есть "Клиника Здоровья"
Позвоните, опишите что Вам доставляет дискомфорт и наши администраторы запишут к нужному врачу.
8 (34798) 3-39-90
8 906-377-377-8
с.Месягутово, ул.Октябрьская, 2
Следующая публикация
Нет комментариев