Предыдущая публикация
Нужно понимать, что нарушение памяти — это естественный процесс, который возникает с возрастом.
Как правило, оно развивается очень медленно и даже в преклонном возрасте может лишь незначительно повлиять на качество жизни. В остальных случаях темп развития проблем с памятью и сопутствующие симптомы будут зависеть от причины нарушения.
Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки:
Забываются не только мелочи, но и важные события;
Трудно сосредоточиться, теряется нить разговора, затрудняется мышление, появляются проблемы с усвоением сюжетов книг и фильмов, вопросы повторяются многократно;
Неспособность принимать решения при планировании;
Трудности с ориентацией в привычной обстановке и выполнении привычных задач;
Нарушения в функциях речи и письма: путаются слова, слоги меняются местами, портится способность выражать мысли;
Снижается память и изменяется поведение, которые становятся заметны окружению;
Путаница в последовательности событий или ложные воспоминания.
С возрастом ухудшение памяти становится более заметным.
Например, после инсульта нарушение памяти часто сопровождается мышечной слабостью в половине тела, проблемами со сном, нарушением речи и депрессией. Пациенты также часто становятся рассеянными и временно теряют память о событиях, произошедших до инсульта, что может привести к непониманию со стороны родных и близких.
Болезнь Альцгеймера, которая проявляется прежде всего забывчивостью, также вызывает проблемы с речью, неспособность понимать сложные предложения, перепады настроения и ухудшение бытовых навыков, таких как самостоятельное приготовление еды, одевание и другие.
Причины нарушения памяти:
• Естественные процессы старения организма — нарушение памяти, связанное с возрастом.
Иногда у человека возникает забывчивость, например, он может не вспомнить, где он оставил ключи от машины, но прикладывая усилия, может восстановить эту информацию, что свидетельствует о сохранности памяти и умственных способностей.
• Нарушение работы головного мозга из-за операций, травм, сосудистых патологий, тяжёлой гипоксии, а также хронических болезней, которые нарушают обменные процессы внутри мозга (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, болезнь Альцгеймера, патология надпочечников и др.).
• Алкоголизм, употребление наркотиков и длительный приём медикаментов при хронических заболеваниях.
• Генетические болезни, связанные с поражением ЦНС (болезнь Нимана — Пика, системная атаксия Фридрейха и др.).
• Длительные хронические стрессы и депрессия.
• Нарушения сна, в том числе апноэ (задержки в выполнении дыхательных движений) и другие патологии, например, недостаток витамина В12.
Стоит отметить, что естественное нарушение памяти, связанное с возрастом, возникает примерно у 40 % людей старше 65 лет и только у 1 % из них это нарушение прогрессирует до деменции.
Что делать, если ухудшается память:
Примириться с потерей памяти и развитием заболевания трудно. Некоторые пытаются скрыть симптомы, из-за чего близкие долгое время могут не осознавать проблему.
Если ухудшается память, что делать вам подскажет следующий список задач:
• Продолжать участвовать в повседневных делах.
• Регулярно обучаться: изучать новое, выполнять умственные упражнения, например, использовать стратегические игры, кроссворды и головоломки.
• Использовать вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари.
• Находить время для друзей: многие отказываются от социальной жизни, когда слабеет память, чего делать категорически нельзя. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что люди с активной социальной жизнью имеют самый медленный спад памяти.
• Класть нужные вещи, такие как ключи или очки, всегда в одно и то же место.
• Много отдыхать: лишение сна снижает рост новых нейронов.
• Соблюдать полноценную диету: особенно полезны для мозговой деятельности продукты, богатые Омега-3 — лосось, тунец, грецкие орехи, брокколи. А вот насыщенные жиры и количество калорий следует ограничить.
• Лечение хронических заболеваний: исследования показывают, что диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие соматические патологии значительно усугубляют снижение внимания и памяти, что делает борьбу с ними обязательным пунктом в борьбе за мозговую деятельность.
• Необходимо избавиться от таких вредных привычек как алкоголь и курение: они повышают риск сосудистых нарушений.
• Ввести в свою жизнь умеренные физические нагрузки — они снижают риск развития деменции до 50%. Хороша как простая ходьба и легкая аэробика, так и упражнения на координацию.
Обсудите свои проблемы с семьей. В те моменты, когда подводит память, они смогут найти для вас правильное решение.
Есть много причин, из-за которых снижается память, и не все они приводят к развитию слабоумия.
Но если забывчивость начинает мешать повседневному образу жизни, то лучше обратиться к врачу-неврологу, который точно сможет выявить причину.
Записаться онлайн можно по телефонам:
8 (34798) 3-39-908
8 (906) -377-377-8
Следующая публикация
Нет комментариев