Предыдущая публикация
📌 Наиболее простыми и частыми способами облегчения стресса среди населения являются именно вредные привычки:
-курение,
-употребление алкоголя, -высококалорийное питание.
Нарушается режим сна, не остается сил на физическую активность. Негативным изменениям подвергается весь образ жизни человека, что и способствует развитию ХНИЗ.
Таким образом стресс и высокое психоэмоциональное напряжение негативно влияет на все сферы жизни человека.
👉Он характеризуется следующими симптомами:
1.повышенный уровень тревоги
2.депрессивные состояния
3.снижение энергии, ощущение истощения
4.гневливость, враждебность, повышенная раздражительность
5.нарушение сна
6.изменение пищевых привычек (снижение аппетита или переедание)
❗️Множество исследований показывают связь между высоки уровнем стресса и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, хронических болезней органов дыхания.
✅Чтобы избежать пагубного влияния стресса, необходимо придерживаться простых рекомендаций:
-Нормализуйте режим сна и отдыха;
-Равномерно распределяйте рабочие задачи, не перегружайте себя, делегируйте там, где это возможно;
-Включите в свой рацион питания больше овощей и фруктов;
-При необходимости – обращайтесь за поддержкой к близким, говорите с ними о своих чувствах и переживаниях;
-Плакать - нормально. Это помогает снять эмоциональное напряжение и расслабиться;
-Внимательно наблюдайте за своим эмоциональным состоянием, важно хорошо знать реакции своей психики, чтобы их контролировать;
-Спорт – лучшее лекарство! https://t.me/s/Za_Zdorovye
Следующая публикация
Нет комментариев