Предыдущая публикация
Самомассаж для улучшения самочувствия💆🏼♀️
С помощью массажа шейно-воротниковой зоны снимают болезненные ощущения в шейном отделе. Также можно выполнить самомассаж:
✔️расслабляет мышцы шеи;
✔️улучшает кровообращение и обмен веществ в шейном отделе;
✔️ускоряет отток лимфы;
✔️улучшает питание органов шеи и головы.
Техника выполнения:
🙌🏽Выжимание. Прижатое ребро ладони направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Движение выполняют сверху вниз 5-6 раз.
🙌🏽Растирание круговыми движениями пальцев по линии затылочной кости. Выполняют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. Растирание делают и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.
🙌🏽Круговые движения от начала роста волос и чуть ниже предплечий. Массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.
🙌🏽Выжимание и растирание «щипцами» - мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца.
🙌🏽Пунктирное растирание — каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвигая кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см.
🙌🏽Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием.
Попробуйте эту технику дома, чтобы улучшить самочувствие и эмоциональное состояние 🤗
Получить консультацию и уточнить подробности вы можете:
-на сайте uvildy.ru -в сообщениях группы
-тел. 8 (351) 711-10-94
Следующая публикация
Нет комментариев