Предыдущая публикация
Как быстро вернуться в форму после праздников? .
Привет, мои хорошие! Ну как вы? Как вы себя чувствуете в своем теле?
Если все прекрасно и вы знаете, что вели себя достойно в эти праздники, то можете написать в комментариях: "Я - молодец" и не читать дальше.
.
Если же имеет место некий дискомфорт из-за нетипичного питания, возможно местами переедания и отсутствия режима, то ставьте свой ❤ и погнали решать задачу на быстрое приведение себя в форму!
.
1. Срочно раздаём все конфеты, если после праздника у вас их столько, сколько ваши дети не смогут съесть за месяц.🍬🍭
.
2. Возвращаемся к питания БЕЛОК+ОВОЩИ+ПНЖ
🥩🥚🥦🥒🥬🥑🌰
Т.е. убираем простые углеводы (сладости, выпечка, хлеб, макароны, картошка, рис и т.п. я уже не говорю про соусы, майонезы и т.д)
Заметьте, навсегда их убирать не обязательно, это временная мера, для возвращения формы.
.
3. Переходим на воду. Убираем алкоголь, газировку, молоко, соки и т.п. Можно попить детокс-воду с имбирём, огурцом, лимоном.🥒🍋
.
4. Больше умеренного но длительного кардио. Можно даже интервальное, "рваное" кардио.
.
5. Больше двигаемся в течение дня. 15 000 шагов - тот минимум, который нужен нам для лимфодренажа и "раскачки" нашего "Застоя".
.
6. Ну и конечно же возвращаемся в режим. Полноценный сон - то что нужно для восстановления и предотвращения излишнего аппетита.
.
Вот тот минимум, который необходим нам для слива лишней водички, которая осталась от алкоголя, солёной. сладкой, жирной пищи и малой двигательной активности.
.
А теперь расскажите, как вы отметили эти праздники, было ли что-то запоминающееся?😃😇
Следующая публикация
Нет комментариев