Плохая новость - не обращать внимание внешне, вполне удаётся, но напряжение внутри при этом только накапливается.

Собирается гармошкой следом гигантская неудовлетворённость.
Потребности часто не осознаются, потому что нет привычки замечать импульс и светить внутренним фонариком на них)
Часто это происходит по причине, что были запреты на это, внутренние установки, например о том, что важнее обслуживать чужие потребности, а со своими не выпячиваться.
Осознавать, что происходит внутри, проживать и выражать - очень полезный навык.
Но бывает сложновато осознавать свой внутренний мир.
Из-за этого очень просто можно перегреться и не заметить, как что-то начали рушить.
А осознать свои реакции уже на пике, когда эмоция уже очень большая, выплёскивается и вырывается с грохотом наружу, с неадекватным проявлением и в социально неприемлемом варианте)
Научиться, например, не злиться невозможно.
Но и видеть плоды своего разрушающего разбега -
Ой, и как так получилось?))
Не очень приятно...
Что делать?
Научиться на начале возникновения замечать и понимать свои внутренние сигналы, адекватно выражать свои чувства, найти свои собственные пути в коммуникации, выражать эмоции словами, а не действиями - это посильная для человека задача.
Надо только тренироваться, как в любом деле на начале опыта.
Успешно тренирую, приходите)
Хорошего дня)