Предыдущая публикация
5 СОВЕТОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК 💪
1️⃣ Выбирайте правильную экипировку. Даже дома тренируйтесь в удобной одежде, которая дышит и впитывает влагу, и не забывайте про обувь.
2️⃣ Регулярность важна. Оптимально тренироваться 3–4 раза в неделю, но, если есть желание, добавьте ежедневные занятия.
3️⃣ Учитывайте время. Идеально заниматься с 11:00 до 13:00 или с 17:00 до 19:00, но всё зависит от вашего графика.
4️⃣ Следите за временем приёма пищи. После еды должно пройти минимум 1,5 часа, а завершать тренировку лучше за 2 часа до сна.
5️⃣ Не забывайте про прогресс. Через 3–4 недели нагрузка станет привычной. Меняйте комплекс упражнений или увеличивайте интенсивность.
Тренируйтесь с удовольствием и оставайтесь в форме! 🔥
Следующая публикация
Нет комментариев