Предыдущая публикация
🤔 Что такое подсчет калорий?
Подсчёт калорий — это метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями.
Формула для подсчета простая📊: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (в метрах). Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ:
от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;
от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;
от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный;
от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный;
свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.
✅Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остаётся правильный дефицит калорий продуктов, употребляемых в пищу. Однако не стоит впадать в крайность и полностью отказываться от пищи в течении дня.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!🥑🍎
#здоровоепитание
Следующая публикация
Нет комментариев