Предыдущая публикация
ПРИЧИНА ГОЛОВНОЙ БОЛИ — ПЕРЕЖАТЫЕ СОСУДЫ ШЕИ
Чтобы этого не допускать делайте простую и полезную разминку по минуте в день.
2 простых и полезных упражнения за 1 минуту
Упражнение №1
Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем вперёд перед собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад.
Спина, шея и голова прямые! Лучше конечно первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение
Упражнение №2
Теперь делаем почти то же самое, только руки за спиной. Складываем руки в замок за спиной и тянем их одновременно назад и вверх. Лопатки совмещаются, грудная клетка раскрывается.
Подбородком тянемся вперёд как можно сильнее. Спину держим ровной.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение.
Эффект можно ощутить уже после первого упражнения!
Упражнение №1
Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем вперёд перед собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад.
Спина, шея и голова прямые! Лучше конечно первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение
Упражнение №2
Теперь делаем почти то же самое, только руки за спиной. Складываем руки в замок за спиной и тянем их одновременно назад и вверх. Лопатки совмещаются, грудная клетка раскрывается.
Подбородком тянемся вперёд как можно сильнее. Спину держим ровной.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение.
Эффект можно ощутить уже после первого упражнения!
Следующая публикация
Нет комментариев