Раскрыт секрет здорового праздничного стола: как помочь нервам и сердцу и не набрать вес

Новое исследование Центра здорового старения мозга в Сиднее показало, что большее количество фруктов и овощей в структуре нашего питания снижают проявления депрессии и помогают нам быть счастливее.
Ученые наблюдали за 3483 близнецами старше 45 лет в течение 11 лет, и в хорошей психической форме оказались те, кто ел в день 400 грамм фруктов и овощей. Исследователи предполагают, что эффект был за счет высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов. А еще потому, что, улучшая микробиом кишечника, фрукты и овощи снижают общее воспаление в организме.
Приближающиеся новогодние праздники могут стать отличным поводом поддержать свое здоровье, а не нанести по нему удар, считает главный внештатный диетолог Депздрава Москвы Антонина Стародубова.
В наших карточках — здоровая альтернатива традиционным блюдам на новогоднем столе.
Источник: сайт «КП» / Фото: Shutterstock
#новости #здоровье