Предыдущая публикация
Психолог рассказала, как не выгореть на работе
По словам психолога Дарьи Яушевой, необходимо делать короткие перерывы: даже пять-десять минут отдыха помогут восстановить когнитивные ресурсы. Эксперт рекомендовала практиковать технику осознанности, медитации и дыхательные упражнения, которые, по ее словам, могут быстро снизить уровень стресса и помогают сохранить баланс.
Специалист также посоветовала расставлять приоритеты и ограничивать задачи. Она предложила визуально разделять дела по важности, чтобы потом не перегружать мозг, а также избегать новых задач, пока не завершили старые. «Гигиена» работы также включает ограничение отвлекающих факторов. Кроме того, Якушева напомнила о практике благодарности, которую она назвала «простым и доступным серотонином и дофамином».
💬«Настроение и мотивация будут выше. И наоборот — самокритика, жесткие стандарты истощают. Лучше от них отказаться», — уверена психолог.
Источник: сайт «КП» / Фото: Global Look Press
#новости
Следующая публикация
Комментарии 1