Блокирует ли солнцезащитный крем выработку витамина D?
Существует распространённый миф: если вы пользуетесь солнцезащитным кремом, то ваш организм не получает витамин D. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле.
Как мы получаем витамин D?
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетового излучения (УФ-В). Когда солнечные лучи попадают на кожу, запускается сложная химическая реакция, в результате которой образуется этот важный витамин. Он помогает организму усваивать кальций и укреплять кости, а также поддерживает иммунитет.
Действительно ли крем мешает?
Солнцезащитные кремы работают по простому принципу: они либо отражают, либо поглощают ультрафиолетовые лучи. Логично предположить, что если крем блокирует УФ-В излучение, то и синтез витамина D останавливается. Однако исследования показывают, что в реальной жизни всё не так просто:
1. Люди редко наносят крем идеально
Большинство людей не используют солнцезащитный крем в достаточном количестве или наносят его неравномерно. В результате некоторая часть ультрафиолета всё же достигает кожи и способствует выработке витамина D.
2. Частичное воздействие солнца
Даже если вы защищаете лицо и руки, ультрафиолет может попадать на другие участки тела, например на ноги или шею. Этого часто бывает достаточно для синтеза витамина D.
3. Даже с кремом витамин D всё равно образуется
Исследования показали, что даже при регулярном использовании солнцезащитного крема уровень витамина D в организме остаётся в норме. Это объясняется тем, что мы проводим время на солнце без защиты (например, до нанесения крема) или просто получаем достаточно УФ-В через тонкие слои крема.
Стоит ли бояться солнцезащитных кремов?
Однозначно нет! Риск нехватки витамина D из-за солнцезащитного крема минимален, а вот вред ультрафиолета – реальная угроза. Чрезмерное пребывание на солнце без защиты может привести к ожогам, старению кожи и даже раку.
Если вас беспокоит уровень витамина D, его можно получать из пищи (жирная рыба, яйца, молочные продукты) или в виде добавок. Но отказываться от солнцезащитного крема точно не стоит!
Вывод: солнцезащитный крем не препятствует выработке витамина D в значительной степени, но помогает защитить кожу от опасного воздействия солнечных лучей. Используйте его смело и без страха!