Мы часто слышим о вреде свободных радикалов — молекул, которые повреждают клетки и ускоряют старение. Представьте, что ваша кожа — это крепость, а свободные радикалы — бесконечные атаки извне: ультрафиолет, загрязнение, стресс, плохое питание. Если не защититься, крепость ослабеет, появятся морщины, сухость, воспаления. К счастью, природа дала нам мощного защитника — селен.

Интересные факты о селене

Открытие: селен был обнаружен в 1817 году шведским химиком Йенсом Берцелиусом. Сначала его считали ядом, но позже выяснили, что в малых количествах он жизненно важен.
Нужен не только людям: селен важен для животных и растений, помогает бороться с токсинами и поддерживать рост.
Секрет долголетия: исследования показывают, что достаточное потребление селена снижает риск возрастных заболеваний.
Антираковый эффект: селен участвует в защите ДНК и может снижать риск некоторых видов рака, включая рак кожи.
География селена: в некоторых регионах почва богата селеном (например, в Бразилии), а в других — дефицитна (например, в Китае и Европе).

Как селен помогает коже?
Замедляет старение – снижает окислительный стресс, поддерживает упругость и эластичность.
Предотвращает воспаления – борется с акне и раздражением.
Защищает от солнца – усиливает естественные механизмы восстановления после ультрафиолета.
Помогает при кожных заболеваниях – экзема, псориаз, дерматит.

Где взять селен?
• Бразильские орехи (одного ореха в день достаточно!)
• Морепродукты (тунец, лосось, креветки)
• Яйца и мясо
• Чеснок, грибы, злаки

Важно знать!
Селен нужен в балансе: его дефицит ведёт к слабости кожи, но избыток может быть токсичным. Оптимальная доза для взрослых – 55 мкг в день.
Следите за питанием — и пусть селен станет вашим верным союзником в борьбе за молодость и здоровье кожи!