Предыдущая публикация
Как нужно питаться при диабете.
✔Всегда делайте подсчет углеводов.
— Принципиально важно уметь считать углеводы.
— Если недоедать или переедать хлебные единицы, то у будет скакать сахар в крови.
✔Ешьте всегда по расписанию, а не по голоду.
— На фоне голодания падает сахар в крови, дальше идет выброс гликогена - стрессового гормона, и, соответственно, скачет сахар.
✔Белок на первом месте.
— Сначала нужно съедать белковые продукты, жиры и клетчатку, то есть низкоуглеводные овощи, и далее - усвояемые углеводы.
— Если есть усвояемые углеводы первыми, то они дадут выраженный скачок сахара в крови.
✔Много овощей.
— Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, дают чувство сытости и замедляют усвоение усвояемых углеводов.
✔Больше движения - больше углеводов.
— Если не добавлять их перед физнагрузками, то будет падать сахар в крови.
Следующая публикация
Нет комментариев