Предыдущая публикация
5️⃣ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.
1️⃣. Однообразие в питании.
Привычные котлетки, одинаковые гарниры, один и тот же набор продуктов в магазине, похожий выбор готовой еды на обед ведут организм к недостатку некоторых витаминов и минералов.
2️⃣. Избыток отработанных продуктов в рационе.
Продукты, прошедшие сильную обработку (белый хлеб, макароны, рафинированные масла) часто лишены большинства питательных веществ. Употребляя их в пищу, Вы получите только лишние калории.
3️⃣. Злоупотребление фаст-фудом и готовыми покупными блюдами.
В такой пище, как правило, много калорий, но мало витаминов и минералов. Она приносит больше вреда, чем пользы, т.к. содержит много консервантов и усилителей вкуса.
4️⃣. Недостаток овощей и фруктов.
Самые частые гости в тарелке — огурцы и помидоры. Чтобы приносить реальную пользу организму, необходимо употреблять разнообразные овощи, салаты и зелень, создавая «радугу» в тарелке. Чем дольше разноцветных овощей и фруктов Вы съедаете да день, тем больший набор витаминов получаете.
5️⃣. Чрезмерное употребление чая и кофе.
Кофе и чай содержат танины, которые могут затруднять усвоение некоторых минералов, например — железо.✅✅✅
Следующая публикация
Нет комментариев