Предыдущая публикация
Осень – активизация иммунитета.
С наступлением осенних холодов очень важно укреплять иммунитет, чтобы избежать сезонного гриппа и других простудных заболеваний. Чтобы сохранить здоровье, достаточно следовать трём простым принципам:
1. Одевайтесь теплее
Осеннее солнце обманчиво. Кажется, что за окном тепло, и достаточно набросить лёгкую кофту, но на деле осенний ветерок и влажность способны значительно снизить температуру нашего тела и вызвать простуду. Не пренебрегайте шарфом и шапкой, через голову уходит до 60% тепла всего тела, а горло очень уязвимо в осенний период.
Ещё один важный совет – носите с собой зонтик. Погода осенью непредсказуема, а промокшая одежда практически гарантировано уложит вас в постель с температурой.
2. Принимайте витамины
Если вы поклонник натуральных продуктов, ешьте больше овощей и фруктов, особенно цитрусовых, содержащих столь важный для организма витамин С. Если же вы хотите получить весь комплекс витаминов сразу и не беспокоиться о соблюдении баланса нутриентов в рационе, то берите готовые витаминные комплексы. Например, «Алтимейт» https://ua.coral-club.com/shop/products/11691.html?REF_CODE=624822409075 3. Занимайтесь спортом
Спортивные нагрузки активизируют обмен веществ и в целом повышают способность организма сопротивляться различным заболеваниям. Кроме того, во время занятий спортом вы укрепляете сердечную мышцу и лёгкие, благодаря чему в кровь поступает больше кислорода.Важно: начиная заниматься на свежем воздухе, дышите через нос. Если не получается, снизьте интенсивность упражнений. Осенью воздух уже достаточно холодный, чтобы простудить разгоряченного физической нагрузкой человека.
Следуя этим простым советам, вы останетесь здоровыми и сможете насладиться всеми красками осени!
Следующая публикация
Нет комментариев