Повлиять на генетику и возраст не получится, но зная о предрасположенности к появлению диабета и соблюдая определенные рекомендации, можно избежать развития сахарного диабета 2 типа. Исключить вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития заболевания, под силу каждому.
Основные правила профилактики:
1. Правильное питание. Рацион играет важную роль в профилактике сахарного диабета. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше жирной, соленой или сладкой пищи.
2. Физическая активность. Регулярные нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень гликемии, позволяют контролировать вес и предупреждать инсулинорезистентность. Можно выбирать ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде — в зависимости от личных предпочтений.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение повреждают сосуды, нарушают метаболизм и повышают риск развития сахарного диабета. Считается, что употребление табака вызывает диабет у предрасположенных к нему людей, играет роль пускового механизма. Поэтому, если есть предрасположенность к диабету, лучше ограничить потребление алкоголя и избегать курения.
4. Регулярные медицинские осмотры. Диагностика позволяет своевременно выявлять первые изменения в организме, характерные для диабета. Врач может назначить дальнейшее обследование и предложить индивидуальные рекомендации по профилактике.
Если проанализировать свой распорядок дня, исключить вредные привычки, перейти на здоровое питание, заниматься физической активностью и регулярно проходить медицинские осмотры — предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев