Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
👨⚕ отказать от вредных привычек
👨⚕ правильно питаться
👨⚕ соблюдать водный баланс
👨⚕развивать позитивное мышление.
Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами:
-быстро изменяющиеся социальные условия
-напряженный рабочий ритм
-бытовые неурядицы
- психическое и физическое насилие
- алкоголизм, наркомания
- отсутствие оптимизма относительно будущего.
Сегодня психические заболевания занимают 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности.
👨⚕ Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.
Основные правила для поддержания здорового тела и духа:
👨⚕Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
👨⚕Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
👨⚕Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
👨⚕Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
👨⚕Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!
10 октября - Всемирный день психического здоровья
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев