Предыдущая публикация
Иногда бывает - так "штормит", что никак не удается успокоиться.
Может быть, в этот момент вы сможете вспомнить хотя бы один из приемов для восстановления спокойного состояния? 🌱
Эмоциональная устойчивость — это способность справляться с трудными ситуациями и восстанавливаться после неудач. Вот несколько простых лайфхаков, которые помогут вам стать более устойчивыми:
1. Практика осознанности. Уделяйте 5-10 минут в день медитации или глубокому дыханию. Это поможет вам лучше осознавать свои чувства и реагировать на них, а не просто реагировать инстинктивно на все окружающее.
2. Записывайте свои мысли. Ведение дневника помогает разобрать свои чувства, анализировать ситуации и находить пути их разрешения. Напишите о том, что вас беспокоит, и попытайтесь найти положительные моменты.
3. Социальная поддержка. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Общение с друзьями и близкими может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны.
4. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что positively влияет на ваше настроение и уровень стресса. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им с удовольствием!
5. Устанавливайте границы. Умение сказать «нет» и защищать свое личное пространство — важная часть эмоциональной устойчивости. Уважайте себя и свои нужды.
Найдите свои способы: погулять с собакой, принять ванну и пр. Не бойтесь экспериментировать и находить подходящие именно вам способы поддержания эмоциональной стабильности! 💖
В любом случае, никакая ситуация - это не конец. Есть шикарное высказывание об этом: "Быть россиянином означает не только быть готовым к концу света, но и также иметь определённые планы на потом". Планируем?
Следующая публикация
Комментарии 1
Уже прочитала Азбуку счастья 3 части, хочу купить серию "Живи без.....)