Тревога – нормальная эмоциональная реакция на события, но имеются две проблемы.
№1. Наши тревоги часто непропорциональны их источникам, в итоге мы переживаем чересчур сильно.
№2. Под влиянием тревоги мы делаем необдуманные шаги, и поэтому впоследствии вынуждены исправлять свои ошибки.
И задача вовсе не в том, чтобы превратиться в невозмутимую скалу, а в том, чтоб уметь управлять тревожными переживаниями, не позволять им ухудшить качество нашей жизни.
Один из способов - простой, но эффективный - умение переделывать свои мысли в прямо противоположные.
Наши эмоции и переживания есть порождение мышления. Мы чувствуем тревогу? Это означает, что в голове промелькнули мысли тревожного плана. Поэтому, отметив в себе тревогу, задайте себе вопрос: «О чем я думаю?» А потом важно посмотреть на эти мысли критически.
Задайте себе следующие вопросы: «Откуда эти мысли появились?
Соответствуют ли они действительности?
Нет ли в моих оценках преувеличения или другого искажения реальности?
Могу я привести доказательства того, что мои суждения правильны?».
Заключительный этап работы заключается в формулировке новых, более рациональных мыслей. Они дадут более спокойное восприятие событий, помогут развить вашу эмоциональную устойчивость и, как следствие, – принимать более конструктивные решения.
А если вы еще прочтете несколько страниц из "Азбуки счастья" - мир сразу приобретет яркие краски, и тревожные мысли исчезнут: http://ladarus-books.ru/product/azbuka-schastya-glavnoe-o-cheloveke/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев