Предыдущая публикация
5 внутренних рычагов, 4 признака скрытого воспаления и 3 лучших помощника, способные его побороть
Вряд ли кто-то будет бить тревогу, когда на порез, стертую в кровь ногу, ожог, инфекцию и т.д. организм отзывается острым воспалением. Напротив, порадуются: сигнал бедствия принят и бойцы иммунного фронта, не покладая рук, трудятся, восстанавливая пострадавшие ткани и возвращая им работоспособность.
И все бы ничего, если б естественная защитная реакция организма включалась только на реальную внешнюю угрозу, поборов которую полностью сходила на нет. Коварство ситуации в том, что с возрастом, источником, провоцирующим скрытое хроническое воспаление, становится наш собственный организм.
Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией
Механизмы, лежащие в его основе, были описаны в 2000 году Клаудио Франчески, итальянским биогеронтологом, профессором университета Болоньи и Научно-исследовательского Клинического Института неврологических наук.
Сенесцентные клетки
Как известно, клетки организма, обладающие способностью делиться, выработав свой ресурс, запускают процесс самоликвидации (апоптоз) и благополучно поглощаются макрофагами.
Но существует такое понятие, как сенесценция: когда клетка уже утратила способность делиться, но к самоуничтожению не готова. Такие клетки не по зубам макрофагам и оседают токсичным балластом в самых различных органах и системах, выделяя при этом специфические белки: провоспалительные цитокины и металлопротеиназы, провоцирующие
хроническое воспаление, подталкивая соседние клетки к сенесценции, ускоряя их старение и восприимчивость к злокачественному перерождению.С возрастом сенесцентных клеток становится все больше и на то множество причин: от нарушения внутриклеточных процессов до банальных погрешностей в питании. Не трудно догадаться: чем их больше, тем активнее скрытое воспаление, тем быстрее старится организм.
Снижение синтеза Т-лимфоцитов
Подводит нас и возрастное снижение синтеза Т-лимфоцитов костным мозгом, и стареющая вилочковая железа - главная военная база, где эти бойцы иммунного СОБРа, обучаются распознавать и уничтожать различные антигены.
С каждым годом функциональная ткань тимуса заменяется на соединительную и к 70-ти годам, вилочковая железа уже на 90% состоит из нее.
Вместе это приводит к смещению баланса в сторону провоспалительных цитокинов, нарастанию хронического воспаления и нашей уязвимости перед аутоиммунным, инфекционным и онкологическими заболеваниям.
Гормональный дисбаланс
Стимулируют повышение уровня провоспалительных цитокинов и возрастные гормональные изменения.
В первую очередь - дефицит эстрогенов, регулирующих выброс цитокинов в кровь.
Не меньше виновен и дефицит гормона роста, на фоне которого повышается уровень кортизола. А кортизол, как известно, один из самых агрессивных активаторов клеточного иммунитета, т.е. воспалительного процесса.
Нарушение баланса микробиоты кишечника
Как известно, именно в кишечнике формируется почти 70% нашего иммунитета.
Изменение микробиоты на фоне хронических заболеваний, приема большого количества препаратов и нарушения рациона питания - прямая дорога к дисбактериозу: уменьшению жителей «противовоспалительных» лакто/бифидум-колоний и разрастанию численности недоброжелательных условно-патогенных (стрепто-, стафило-, энтерококков и т.д.). Что, в свою очередь, не только способствует повышению уровня провоспалительных цитокинов в плазме крови, но и сводит всю иммунную систему с ума. В результате, она перестает различать собственные клетки и вторгшихся агрессоров, давая толчок к развитию аутоиммунной патологии.
Висцеральный жир
Мышечная ткань с возрастом все больше замещается жировой, а это еще один источник провоспалительных цитокинов. Особенно опасен висцеральный жир, окутывающий все жизненно важные органы. Так как его адипоциты не только активно синтезируют провоспалительные и белки, но и гормоны-провокаторы воспаления: лептин и адипонектин.
И вот уже воспаление, призванное защитить нас, превращается в мину замедленного действия - скрытое хроническое воспаление, которое тянется десятилетиями практически бессимптомно, захватывая с каждым годом все больше органов и систем, инициируя их патологическую трансформацию, разрушение и стремительное старение всего организма.
На сегодняшний день, теория воспалительного старения, автором которой стал Клаудио Франчески, лидирует среди причин, провоцирующих возраст-ассоциированные заболевания: болезнь Альцгеймера, атеросклероз, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа и злокачественные новообразования.
К счастью, хроническое воспаление развивается очень медленно, а значит у нас есть время и возможность распознать и побороть врага. Выше я говорила, что этот патологический процесс практически ничем себя не выдает. Но распознать все же можно, если внимательно прислушиваться к своему организму:
Когда иммунная система перестает различать своих и чужих, первыми под раздачу попадают клетки нервной системы, а точнее, их защитная миелиновая оболочка. В результате нервные импульсы не доходят до места назначения, а мы страдаем от головокружений, неуверенной походки и незначительных на первых порах нарушениях координации движений. Начавшееся воспаление немедленно отражается и на сосудах головного мозга: нарушается кровоток, а значит, снабжение мозга кислородом и его своевременная детоксикация, а мы демонстрируем резкое снижение когнитивных функций и патологическую забывчивость. С нервных клеток иммунная система перекидывается на кишечник и, записав его слизистую во враги, атакует ее клетки, обрекая нас на регулярные кишечные расстройства. Да и утренняя скованность и постоянное чувство тяжести в пояснице должны насторожить. Особенно, если точно знаете, что ни протрузий ни грыж там и в помине нет. Сдавливать нервные корешки, вызывая спазм мускулатуры может локальное воспаление.Присутствие одномоментно 3-х из перечисленных признаков, да еще на фоне сильной утомляемости и слабости - серьезный повод обратиться к специалисту, сдать анализы и получить грамотные интерпретацию и рекомендации.
Но довольно страшилок, потому что бороться с хроническим воспалением очень даже можно.
Главные помощники, способные, если не избавить совсем, то существенно снизить уровень хронического воспаления, а после держать его в ежовых рукавицах -это антиоксиданты. А главный их источник - это еда:
красные, желтые, оранжевые и синие овощи, кислые ягоды и кисло-сладкие фрукты, нерафинированные растительные масла качественные чаи, особенно ройбуш.Я о нем писала, прочитайте, пожалуйста.
Чай без кофеина и противопоказаний, который могут пить даже младенцы
Книга рецептов молодости
24 марта
Но истинные королевы среди них, по мнению ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостонского и Университета Иллинойса - эти три продукта:
КуркумаВот уж воистину - королева специй, которую справедливо называют золотом Аюрведы.
Черная фасольСодержит не только ценные антоцианы (дельфинидин, петунидин и мальвидин), обладающие мощными антиоксидантными свойствами, но и рекордное количество фенольных соединений, подавляющих ферменты, провоцирующих воспалительные процессы.
СвеклаЕе главная ценность - вещество бетаин или скорая помощь на клеточном уровне, помогающая организму вырабатывать один из самых сильных антиоксидантов - глутатион, который обезвреживает свободные радикалы и нейтрализует токсины.
А по совместительству бетаин усиливает образование оксида азота, поддерживающего кровоснабжение организма на должном уровне и подрабатывает отличным гепатопротектором.
Специалисты рекомендуют употреблять свеклу в сыром виде. Но не всем она по вкусу. Вот простой рецепт, как убрать своеобразную терпкость сырой свеклы:
Натрите сырую свеклу, добавьте к ней тертое зеленое яблоко, немного растительного масла и чуточку соли. Это невероятно вкусно, а от отварной не отличить!
Берегите себя!
#здоровье #молодость #красота #долголетие #жизнь #счастье #воспаления #организм #питание #суставы #кости #мышцы
Следующая публикация
Комментарии 1