Предыдущая публикация
5 неожиданных признаков, которые редко ассоциируются с нехваткой витаминов и минералов
Внезапно только кирпич на голову падает. А любая дисфункция в организме, независимо, связана ли она с патологическими процессами или дефицитом жизненно-важных микроэлементов, развивается крайне медленно.
Тем не менее, наш дисциплинированный организм, начинает сигналить об этом с первых минут. Только вот мы не всегда умеем правильно расшифровать его послания, оттого, спохватываемся, когда проблема уже цветет пышным цветом.
Сегодня хочу рассказать, о признаках, которые реже всего ассоциируются с дефицитом витаминов и минералов.
Целлюлит
Начну с самого неожиданного, на мой взгляд - целлюлита. Да, да, ненавистная «апельсиновая корочка», помимо общеизвестных гиподинамии и несбалансированного питания, еще и признак дефицита йода.
И это далеко не эстетическая проблема, так как застойные явления, нарушение циркуляции и оттока лимфы в жировой ткани - прямой путь к ее дистрофии. Скажете, ну и отлично!? Конечно, если бы только это не вело к фиброзу соединительной ткани, венозному застою со всеми вытекающими отсюда неприятными последствиями.
Главные поставщики йода:
морская капуста (300 мкг на 100 гр), кальмары (200 мкг), треска (135 мкг).
Косточки на ногах
Безусловно, причин образования выпирающих наростов у основания большого пальца стопы - немало. Тут вам и любимые каблуки, и неудобная обувь, и избыточный вес (не считая предрасположенности, заболеваний, травм и плоскостопия).
Но есть и еще одна причина, о которой часто забывают - снижение эластичности мышечного аппарата стопы на фоне дефицита витамина Д. Ведь он отвечает не только за прочность костей, но и за мышечный тонус.
Главные поставщики витамина Д:
печень трески (100 мкг на 100 гр) и жирная сельдь (30 мкг).
Мигрени
Как бы странно это ни прозвучало, но в 5 случаях из 10, причина изматывающей головной боли - нехватка целого комплекса из витамина Д, коэнзима Q10 и витамина В2.
Специалисты Университет Цинциннати, проанализировав данные более, чем 7,5 тысяч пациентов, опубликовали следующие данные: у 40%, страдающих мигренью - выявлен стойкий дефицит витамина В2; у 70% - коэнзима Q10; у 90% - витамина Д.
Главные поставщики витамина В2:
говяжья печень (60 мкг на 100 гр) и свиная печень (30 мкг). О
Главные поставщики коэнзима Q10:
свиное сердце (126 мкг на 100 гр), говяжье сердце (113 мкг.)
Ранняя седина
Один из немногочисленных показателей стойкого дефицита меди, главного игрока множества жизненно-важных процессов (синтеза гемоглобина, укрепление костной ткани, регуляции работы щитовидной железы и головного мозга и т.д.) и, в том числе ,синтеза пигмента меланина.
Самое удивительное, что для такого супер важного элемента, природа, почему-то не придумала специального хранилища в нашем теле. А те скудные запасы, которые, вдруг, накопились, подчистую уничтожаются углеводами: сахарозой и фруктозой. Еще один повод отказаться от сладкого. Как считаете?
Главные поставщики меди:
говядина (3000 мкг на 100 гр), арахис (1114 мкг) и фундук(1123 мкг).
Ребристые ногти
Их еще называют «старческими»: первопричиной такой деформации ногтевой пластины считается возрастной дефицит кальция. Тогда как недостаток Омега-3 ненасыщенных жирных кислот виноват не меньше. Казалось бы, мы все больше включаем их в свой рацион, откуда же взяться дефициту? Дело в том, что норма полезных жиров у каждого человека индивидуальна: от 2000 мг в сутки и выше. А многие ли заморачиваются, чтобы определить свою?
Думаю, вы и сами знаете, с таким дефицитом бороться просто, достаточно проконсультироваться с грамотным специалистом, подобрать корректный витаминно-минеральный комплекс и откорректировать питание. Но в одном я уверена совершенно точно, сделать это необходимо, чтобы избежать более серьезных проблем.
Буду рада, если статья оказалось полезной. Берегите себя!
Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.
Здесь Вы найдете еще больше интересных публикаций
Тем не менее, наш дисциплинированный организм, начинает сигналить об этом с первых минут. Только вот мы не всегда умеем правильно расшифровать его послания, оттого, спохватываемся, когда проблема уже цветет пышным цветом.
Сегодня хочу рассказать, о признаках, которые реже всего ассоциируются с дефицитом витаминов и минералов.
Целлюлит
Начну с самого неожиданного, на мой взгляд - целлюлита. Да, да, ненавистная «апельсиновая корочка», помимо общеизвестных гиподинамии и несбалансированного питания, еще и признак дефицита йода.
И это далеко не эстетическая проблема, так как застойные явления, нарушение циркуляции и оттока лимфы в жировой ткани - прямой путь к ее дистрофии. Скажете, ну и отлично!? Конечно, если бы только это не вело к фиброзу соединительной ткани, венозному застою со всеми вытекающими отсюда неприятными последствиями.
Главные поставщики йода:
морская капуста (300 мкг на 100 гр), кальмары (200 мкг), треска (135 мкг).
Косточки на ногах
Безусловно, причин образования выпирающих наростов у основания большого пальца стопы - немало. Тут вам и любимые каблуки, и неудобная обувь, и избыточный вес (не считая предрасположенности, заболеваний, травм и плоскостопия).
Но есть и еще одна причина, о которой часто забывают - снижение эластичности мышечного аппарата стопы на фоне дефицита витамина Д. Ведь он отвечает не только за прочность костей, но и за мышечный тонус.
Главные поставщики витамина Д:
печень трески (100 мкг на 100 гр) и жирная сельдь (30 мкг).
Мигрени
Как бы странно это ни прозвучало, но в 5 случаях из 10, причина изматывающей головной боли - нехватка целого комплекса из витамина Д, коэнзима Q10 и витамина В2.
Специалисты Университет Цинциннати, проанализировав данные более, чем 7,5 тысяч пациентов, опубликовали следующие данные: у 40%, страдающих мигренью - выявлен стойкий дефицит витамина В2; у 70% - коэнзима Q10; у 90% - витамина Д.
Главные поставщики витамина В2:
говяжья печень (60 мкг на 100 гр) и свиная печень (30 мкг). О
Главные поставщики коэнзима Q10:
свиное сердце (126 мкг на 100 гр), говяжье сердце (113 мкг.)
Ранняя седина
Один из немногочисленных показателей стойкого дефицита меди, главного игрока множества жизненно-важных процессов (синтеза гемоглобина, укрепление костной ткани, регуляции работы щитовидной железы и головного мозга и т.д.) и, в том числе ,синтеза пигмента меланина.
Самое удивительное, что для такого супер важного элемента, природа, почему-то не придумала специального хранилища в нашем теле. А те скудные запасы, которые, вдруг, накопились, подчистую уничтожаются углеводами: сахарозой и фруктозой. Еще один повод отказаться от сладкого. Как считаете?
Главные поставщики меди:
говядина (3000 мкг на 100 гр), арахис (1114 мкг) и фундук(1123 мкг).
Ребристые ногти
Их еще называют «старческими»: первопричиной такой деформации ногтевой пластины считается возрастной дефицит кальция. Тогда как недостаток Омега-3 ненасыщенных жирных кислот виноват не меньше. Казалось бы, мы все больше включаем их в свой рацион, откуда же взяться дефициту? Дело в том, что норма полезных жиров у каждого человека индивидуальна: от 2000 мг в сутки и выше. А многие ли заморачиваются, чтобы определить свою?
Думаю, вы и сами знаете, с таким дефицитом бороться просто, достаточно проконсультироваться с грамотным специалистом, подобрать корректный витаминно-минеральный комплекс и откорректировать питание. Но в одном я уверена совершенно точно, сделать это необходимо, чтобы избежать более серьезных проблем.
Буду рада, если статья оказалось полезной. Берегите себя!
Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.
Здесь Вы найдете еще больше интересных публикаций
Следующая публикация
Комментарии 1