Предыдущая публикация
✪ CЛИЗЕОБРАЗУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ – ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!
СОП - это продукты, содержащие в своем составе компоненты, которые имеют свойство задерживаться в организме и ухудшать наше самочувствие по многим параметрам. Например, заложенность носа или кашель с мокротой. Как так? А инфекционный агент, разве не в нем причина? Ммм... Не совсем, частично. Да и простуда с насморком - это БЛАГО. Вот так.
► Что за компоненты такие - слизеобразующие?
Это: молочный казеин, желатин и крахмал. Имея клейкие свойства, эти вещества задерживаются в организме и способны нарушать всасывание/усвоение питательных веществ в желудочно-кишечном тракте, естественные лимфодренажные процессы, усугублять косметические дефекты (целлюлит), давать некоторую отечность/оддутловатость, повышать частоту простудных заболеваний и развивать фобию "открытой форточки".
Температурные перепады стимулируют очистительную активность организма. Поэтому, простудные СОПли - это всего лишь способ избавиться от избытка СОП в рационе :)
► Список основных слизеобразующих продуктов:
1. Казеинсодержащие. Все молочные продукты. В первую очередь молоко. Из кисломолочных продуктов меньше всего казеина в сметане, сливках. А наименьшее содержание клейкого белка, вернее, его там уже не должно быть - в топленом масле (гхи).
2. Желатин. И все продукты из которых можно сделать холодец.
3. Крахмал. Клейковина.
► РЕКОМЕНДАЦИИ:
а) стараться избегать:
- крахмал картофельный, рисовый и кукурузный (и вся продукция с его содержанием, напр. консервированная фасоль);
- белая мука первого сорта и все изделия из нее;
- приготовленный картофель (разрешаю кушать молодой запеченный картофель в сезон - 1.5 месяца);
- шлифованный рис;
б) оставить в рационе (возможно избирательно, дозируя порции и с оглядкой на время приема):
- самый здоровый вариант цельнозернового хлеба (было бы нечестно утверждать, что в нем нет крахмала/клейковины). Подсушивание в тостере снижает % клейковины;
- хлопья злаковых (выбирайте цельное зерно);
- каши из цельных злаков (греча и киноа содержат меньше всего крахмала);
- бобовые;
- крахмалистые корнеплоды (цветная капуста, кукуруза, морковь, батат и др.).
► Будьте здоровы!
--> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
--> Пишите в личку: https://vk.com/ladushka1973
#zdorovoepitanie #Продукты #Советы #khotkovo #хотьково #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета
Источник: http://ruslekar.info
Автор: Татьяна Фиалкова
Следующая публикация
Нет комментариев