Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

Последний визит: 7 ноя 2018
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bi6NiZ6lrbC/?igref=okru Друзья, продолжим разговор об общих принципах питания, которые подходят всем во все времена! Это правила питания, которые помогут оставаться стройной, энергичной и здоровой. Напомню, нет волшебной таблетки, есть ежедневная работа над собой😘 1⃣ Ешьте продукты, богатые белком 2⃣ Добавьте больше кальция 3⃣ Потребляйте достаточно жиров 4⃣ Ешьте больше клетчатки, меньше сахара 5⃣ Найдите свою порцию 6⃣ Составляйте правильные приемы пищи _____________ Сегодня разбирем пункт 2⃣ добавьте больше кальция Диеты с большим количеством кальция предотвращают риск возрастных заболеваний скелета вроде остеопороза, помогают снизить вес и объём талии. ________ Кости постоянно разрушаются и восстанавливаются в процессе ремоделирования. До 30 лет это происходит примерно с одинаковой скоростью, но после этого рубежа скорость разрушения начинает немного превосходить восстановление. _____ Кальций помогает поддержать функцию восстановления костей и снизить риск их разрушения. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, поскольку снижение уровня эстрогенов замедляет всасывание кальция. ______ Согласно нормам МинздраваМР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации., взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день. Такое количество содержится в 100 г твёрдого сыра, 800 мл молока или кефира. Также богаты кальцием некоторые орехи и семена (миндаль, кунжут, фисташки, семена подсолнечника), рыба и морепродукты (сардины, крабы, креветки), бобовые (фасоль, бобы). _______ Однако только кальция недостаточно, поскольку для его усвоения необходим витамин D. Лучшие источники — сельдь, лосось, макрель, печень трески, рыбий жир, желтки яиц. В меньших количествах он содержится в куриной, свиной и говяжьей печени, сметане и сливочном масле. __________ Также витамин D синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Поэтому старайтесь чаще находиться на солнце. _______ 🌠 Чтобы обеспечить себе норму кальция, рекомендую включить пищевую добавку Экстракaль Herbаlife и можете быть точно уверены в 1000 млг кальция💟"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bi6NiZ6lrbC/?igref=okru Друзья, продолжим разговор об общих принципах питания, которые подходят всем во все времена! Это правила питания, которые помогут оставаться стройной, энергичной и здоровой. Напомню, нет волшебной таблетки, есть ежедневная работа над собой😘 1⃣ Ешьте продукты, богатые белком 2⃣ Добавьте больше кальция 3⃣ Потребляйте достаточно жиров 4⃣ Ешьте больше клетчатки, меньше сахара 5⃣ Найдите свою порцию 6⃣ Составляйте правильные приемы пищи _____________ Сегодня разбирем пункт 2⃣ добавьте больше кальция Диеты с большим количеством кальция предотвращают риск возрастных заболеваний скелета вроде остеопороза, помогают снизить вес и объём талии. ________ Кости постоянно разрушаются и восстанавливаются в процессе ремоделирования. До 30 лет это происходит примерно с одинаковой скоростью, но после этого рубежа скорость разрушения начинает немного превосходить восстановление. _____ Кальций помогает поддержать функцию восстановления костей и снизить риск их разрушения. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, поскольку снижение уровня эстрогенов замедляет всасывание кальция. ______ Согласно нормам МинздраваМР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации., взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день. Такое количество содержится в 100 г твёрдого сыра, 800 мл молока или кефира. Также богаты кальцием некоторые орехи и семена (миндаль, кунжут, фисташки, семена подсолнечника), рыба и морепродукты (сардины, крабы, креветки), бобовые (фасоль, бобы). _______ Однако только кальция недостаточно, поскольку для его усвоения необходим витамин D. Лучшие источники — сельдь, лосось, макрель, печень трески, рыбий жир, желтки яиц. В меньших количествах он содержится в куриной, свиной и говяжьей печени, сметане и сливочном масле. __________ Также витамин D синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Поэтому старайтесь чаще находиться на солнце. _______ 🌠 Чтобы обеспечить себе норму кальция, рекомендую включить пищевую добавку Экстракaль Herbаlife и можете быть точно уверены в 1000 млг кальция💟"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bi2fNvel1vu/?igref=okru 🌠Друзья, давайте поздравим мою подругу Анжелику@anzhelikapotiy с решением приобщиться к ЗОЖ, улучшать свою фигуру спортом и сбалансированным питанием Herbalife. 🌠Желаю тебе, родная, жить с девизом 80% питание, 20% спорт и 100% настрой!!! Я тебя не брошу 😄😘"
Фотография от Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
Фотография от Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
klubhudeemvmeste

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

18 мая 2018

Друзья, продолжим разговор об общих принципах питания, которые подходят всем во все времена!

...
Друзья, продолжим разговор об общих принципах питания, которые подходят всем во все времена! - 871641455087
  • 0
Друзья, продолжим разговор об общих принципах питания, которые подходят всем во все времена! - 871641455343
  • 0
  • Класс
klubhudeemvmeste

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

17 мая 2018

🌠 Чем вы завтракаете?

...
👸Консультант ЗОЖ Евгения on Instagram: “🌠 Чем вы завтракаете? Задумывались вы, получаете ли все необходимые витамины, белки и тд из пищи? 🌠 К сожалению, сегодня нет в нашей еде…”
www.instagram.com
  • Класс
klubhudeemvmeste

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

16 мая 2018

🌠Друзья, давайте поздравим мою подругу Анжелику@anzhelikapotiy с решением приобщиться к ЗОЖ, улучшать свою фигуру спортом и сбалансированным питанием Herbalife.

...
🌠Друзья, давайте поздравим мою подругу Анжелику@anzhelikapotiy с решением приобщиться к ЗОЖ, улучшать свою фигуру спортом и сбалансированным питанием Herbalife. - 871576110831
🌠Друзья, давайте поздравим мою подругу Анжелику@anzhelikapotiy с решением приобщиться к ЗОЖ, улучшать свою фигуру спортом и сбалансированным питанием Herbalife. - 871576110831
  • Класс
klubhudeemvmeste

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

4 мар 2018

Всем привет!

...
Всем привет! - 867824239855
Всем привет! - 867824239855
  • Класс
klubhudeemvmeste

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

27 фев 2018

С днём рождения нашу подругу Татьяну@tatyana_blond💟😘😘😘 желаем счастья, любви, гармонии, всех благ тебе родная!!!!

...
👸Консультант ЗОЖ Евгения on Instagram: “С днём рождения нашу подругу Татьяну@tatyana_blond💟😘😘😘 желаем счастья, любви, гармонии, всех благ тебе родная!!!!🍹🍹🍹💟”
instagram.com
👸Консультант ЗОЖ Евгения on Instagram: “С днём рождения нашу подругу Татьяну@tatyana_blond💟😘😘😘 желаем счастья, любви, гармонии, всех благ тебе родная!!!!🍹🍹🍹💟”
0 просмотров
Показать еще
  • Класс
klubhudeemvmeste

Евгения МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

10 фев 2018
Фото
Фото
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться