Предыдущая публикация
Думаете, вы много едите последние пару дней ?
Не переживайте, всё не так плохо. Вот Джоуи Честнат из США в 2021 году съел 76 хот - догов за 10 минут. Если вы не хотите побить его рекорд и попасть в Книгу рекордов Гиннеса, то вот несколько советов о том, как не переесть в праздничные дни.
1. Составьте план
Не садитесь за стол голодным : так выше риск съесть слишком много. Перекусите чем - то лёгким ( йогурт, яблоко ) заранее.
2. Пользуйтесь маленькой тарелкой
На ней порции кажутся больше. Так Вы визуально обманете свой аппетит и съедите меньше.
3. Тщательно пережёвывайте
Мозгу нужно время, чтобы понять, что Вы наелись. Если есть медленно, риск переесть заметно снижается.
4. Пейте достаточно воды
Вода помогает контролировать чувство насыщения. Старайтесь выпивать стакан воды за 10 – 15 минут до еды.
5. Выбирайте полезные блюда
Налегайте на овощи, нежирные белки и фрукты, а « тяжёлые » блюда оставляйте в небольших количествах.
6. Наслаждайтесь вкусом
Если Вы действительно хотите попробовать все деликатесы, берите небольшие порции. Запах, вкус, удовольствие — в центре внимания,
а не объём.
7. Не забывайте о движении
Прогулка после праздничного ужина или лёгкая зарядка помогут переработать лишние калории и улучшат самочувствие.
Наслаждайтесь праздниками и берегите своё здоровье !
Следующая публикация
Нет комментариев