Предыдущая публикация
РАССЛАБЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для позвоночника играют важную роль в поддержании здоровья и гибкости нашего тела.
✅ Первое упражнение – это глубокое дыхание в сочетании с растяжкой. Сядьте на пол, скрестив ноги или поджав под себя, и закройте глаза. На вдохе поднимите руки через стороны вверх, а на выдохе медленно наклонитесь вперед, позволяя позвоночнику растягиваться. Повторите медленно 5-7 раз, осознавая каждое движение и наблюдая растяжение мышц.
✅ Следующее упражнение - "Кот-корова". На четвереньках, на вдохе прогибайте спину, поднимая голову и грудь, а на выдохе округляйте спину, опуская подбородок к груди. Этот цикл поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в области позвоночника.
✅ Также полезно уделить внимание упражнению на разминку поясницы. Лягте на спину, подтяните колени к груди и аккуратно покачивайте из стороны в сторону. Это движение не только расслабляет, но и улучшает гибкость.
✅ Завершите комплекс мягкими поворотами корпуса, сидя на полу, что поможет вернуть позвоночнику баланс и легкость.
Регулярное выполнение этих упражнений снизит уровень стресса и подарит ощущение свободы движения.
Сохраняйте себе и делитесь своими ощущениями и результатами в комментариях под этим постом 👇
Следующая публикация
Нет комментариев