Предыдущая публикация
МНОГИЕ ПРОСТО НЕ ОСОЗНАЮТ, ЧТО ПЕРЕЕДАЮТ!
Многие люди с избыточным весом не осознают, что переедают. Часто на тренингах приходится слышать от участников «Я клюю как птичка», «я ничего не ем, только нюхаю, и у меня лишний вес». После того, как они начинают считать калорийность своего рациона, иллюзии пропадают. Естественно, это происходит только тогда, когда человек настроен на результат.
Известен один эксперимент, в котором одной группе испытуемых с высоким интеллектом и хорошей памятью предложили оценить, сколько они съедают еды в калориях. Практически все испытуемые почти в два раза занизили калорийность, поглощенной ими пищи. Это особенность психики – отрицание. Отрицание «позволяет» оставаться в счастливом неведении относительно своих невыгодных привычек.
Для профилактики самообмана необходимо записывать калорийность любой пищи, попавшей в ваш организм, даже если это одна конфета или горсть семечек. Даже если вы бежали быстро мимо вазочки с конфетами, и вас никто не видел. Только честность перед самим собой поможет прийти к своей цели – нормальному весу и тем преимуществам, которые он дает. Очень скоро, благодаря регулярному подсчету калорий, у вас выработается так называемый счетчик калорийности, который в дальнейшем, когда вы снизите вес, поможет вам управлять своим пищевым поведением.
Для тех, кто избавился от лишних килограммов, тоже существует необходимость периодически проверять свой глазомер или счетчик калорий. Рекомендуется раз в два года доставать пищевые весы и проверять, насколько.
Следующая публикация
Нет комментариев