Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, зачем нужна ночь. Ночь – это время самовосстановления не только человека, но и всего живого. В темноте у спящего человека вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за суточные ритмы и помогающий ему в дневной деятельности. Вспомните улицу днем и ночью: вывески, компьютеры и прочие изобретения человечества, когда горят, символизируют активную деятельность, а их выключенное состояние говорит о том, что то или иное заведение закрыто. Также и с человеком: когда темно, нам необходимо отдыхать и самовосстанавливаться, а когда светло – работать, думать, испытывать эмоции, в общем, жить. Соответственно, когда человек спит слишком мало, организм входит в состояние стресса, так как сон перевели в неправильную фазу и для полного восстановления не хватило нескольких часов и, следовательно, организм уже функционирует иначе – хуже перерабатывает как эмоции, так и пищу. А если продолжительное время человек мало спит, то недосып накапливается. Ученые подсчитали, что для того, чтобы иметь нормальный вес, человек должен спать примерно 7-8 часов. Засыпание должно происходить «сегодня», просыпаться нужно «завтра». Тогда гормональная система вместе с нашей системой контроля аппетита даст нам возможность управлять своим весом и настроением. Также важно оберегать ночной сон от светового и шумового «загрязнения» - огоньков приборов, света фонаря за окном, храпа супругов, «возни» любимой собачки и т. д. В этом нам помогут маска для сна и беруши. Для профилактики набора веса и возникновения различных хронических заболеваний важно соблюдать выстроенный режим сна изо дня в день, чтобы получать от жизни в разные моменты именно то, что она может вам предложить, максимально. Тогда и уровень счастья в вашей жизни будет подниматься, цифры на весах снижаться, а дела решаться. И если вам кажется сейчас, что ложиться и просыпаться так рано просто невозможно – попробуйте один раз.