Предыдущая публикация
ВИДЫ СТРЕТЧИНГА.
Часть 1
👉🏻Статическая растяжка
является наиболее распространенной и рекомендуемой. Принимаете положение и удерживайте его в течение 30 до 60 секунд. Застыв в позе, следует сфокусировать все внимание на ощущениях в мышцах. Вы должны почувствовать ощущение мягкого вытягивания, но не боль. Основная нагрузка направлена на мышцы. Мягкое воздействие на сухожилия и суставы.
👉🏻 Пассивная растяжка
по принципу выполнения схожа с статической растяжкой. Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении вы не используете собственное усилие, вместо этого вам помогает партнер.
👉🏻Динамическая растяжка
состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. Это может быть как медленное (движение с акцентом), так и быстрое движение, всевозможные махи, перекаты из шпагата в шпагат.
👉🏻Баллистическая растяжка
(Баллистика — наука о движении тел, брошенных в пространстве.) Это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки. Пример баллистического растяжения — это пружинистые движения с хорошей амплитудой вниз несколько раз, чтобы коснуться пальцами ног в складке. Нужно осторожно использовать такой тип растяжки на начальном этапе. Полезна она для опытных спортсменов и танцовщиков.
#nastayakinskinny_stretching #растяжка #стретчинг #растяжкадома #программапохудения
Следующая публикация
Нет комментариев