Предыдущая публикация
Первый шаг в работе со страхом
Очень часто люди стараются избегать страха или подавлять его, но это лишь усиливает напряжение.
Признайте свой страх: назовите его, опишите его проявления.
- Что именно вызывает у вас тревогу: страх неизвестности, провала, критики?
- Какие ощущения в теле возникают?
- Где именно в теле он находится?
- Какого он размера?
- Какие эмоции появляются вместе со страхом?
- Вам хочется убежать, спрятаться или вести себя агрессивно?
Иногда даже просто размышление над страхом позволяет снизить его уровень.
Чем яснее вы осознаете свой страх, тем легче будет с ним работать дальше.
Следующая публикация
Нет комментариев