Предыдущая публикация
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ?
Большинство худеющих сталкиваются с ситуацией, когда на первых порах вес стремительно уходит, а в определенный период этот процесс просто останавливается. Многие начинают предпринимать разные попытки возобновить его, часто действуя наугад. Что делать, если вес встал на месте и больше не худеешь? В первую очередь, успокоиться и изучить данный вопрос. На самом деле, в нем нет ничего сложного. Причины остановки веса Эффект плато : ❗Основная причина остановки веса на месте носит название «эффекта плато». Это естественное явление при похудении. Оно обусловлено тем, что после потери большой массы жира организм начинает перестраиваться на новый режим работы. Его органы и системы адаптируются к ситуации. Такие внутренние процессы провоцируют временную остановку в потере веса.
Как понять, что у вас именно эффект плато? ❗Вы должны исключить все ниже перечисленные факторы. Проблема застоя ⚡Иногда во время похудения происходит так называемый застой. Вес остается на месте, несмотря на соблюдение диеты, которая ранее хорошо помогала. Застой может быть вызван разными, порой незаметными с первого взгляда причинами. ❗Недостаточное количество употребляемой воды ❗Малоподвижный образ жизни ❗Определенная фаза цикла Организм каждой женщины в течение месяца проходит разные фазы. В период непосредственно перед менструацией происходит естественный набор веса. Это нормальное физиологическое явление, и бороться с ним не следует. ❗Нарушения правил диеты ⚡Вес встал на месте:❗Что делать при остановке веса?1)Оставить все как есть Если вы определили, что у вас имеет место эффект плато, то волноваться и принимать срочные меры не стоит. Напротив, нужно успокоиться и продолжать придерживаться диеты без каких-либо изменений. 2)Также помните о двигательной активности.Больше двигаться !🏃 3)Пить больше чистой воды Суточная потребность среднего взрослого человека в воде составляет 1,5 – 2 литра.💥Чай, лимонад, компот и прочие напитки не в счет.Все это воспринимается организмом как еда.
4)Строго следить за рационом.
⠀
WhatsApp 8982-528-40-33
➖Viber 8982-528-40-33
Следующая публикация
Нет комментариев