Предыдущая публикация
🧠 Эмоции и еда: как контролировать эмоциональное переедание?
Эмоции часто играют ключевую роль в нашем выборе продуктов и количестве съедаемого. Когда мы испытываем стресс, тревогу, радость или скуку, мы можем обращаться к пище как к способу справиться с этими чувствами. Однако эмоциональное переедание может привести к набору веса и ухудшению общего здоровья.
🍭 Эмоциональное питание часто связано с потреблением пищи, богатой сахаром и жирами, которая временно улучшает настроение, но впоследствии вызывает чувство вины и разочарования. Важно научиться различать физический и эмоциональный голод.
Физический голод возникает постепенно и сопровождается физиологическими симптомами, такими как урчание в животе. Эмоциональный голод, напротив, появляется внезапно и часто сопровождается жаждой конкретных продуктов, таких как сладости или фастфуд.
📝 Чтобы справиться с эмоциональным перееданием, важно понять его корни. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать, когда и почему вы обращаетесь к еде. Это поможет выявить паттерны и триггеры. Занятия медитацией, йогой или другими техниками релаксации могут помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
📚 В программе есть тариф с коучем, где вы можете получить поддержку в работе с психологическими аспектами питания. Коуч - психолог поможет вам научиться контролировать свои эмоции и сделать питание здоровым и осознанным процессом. Чтобы узнать подробности, просто напишите в комментариях ➕
Следующая публикация
Нет комментариев