Предыдущая публикация
🛒 Как составить сбалансированный рацион?
Сбалансированный рацион — это основа здоровья и энергии. Но как его составить, если у вас нет времени на готовку?
Важно включать все необходимые макро- и микронутриенты. В программе у девочек нет с этим проблем, за них уже все составлено, но в любом случае они знают, что главное — баланс белков, жиров и углеводов. 🥩 Белки помогают восстанавливаться тканям, жиры поддерживают гормональную систему, а углеводы обеспечивают энергией. Важные источники жиров включают рыбу, например, лосось. 🐟 Эти продукты богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. 🧠
Для белков выбирайте курицу, рыбу, яйца. 🍗 Углеводы лучше получать из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. 🥦🍎 Они обеспечивают организм энергией и содержат много клетчатки, которая помогает поддерживать пищеварение. 🍞
Не забывайте о витаминах и минералах. Например, зелёные овощи богаты железом и кальцием, а ярко окрашенные фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. 🥬🍊
Для удобства планируйте приёмы пищи заранее. 📅 Это поможет избежать нездоровых перекусов и соблазнов. Приготовьте несколько блюд на неделю вперёд и храните их в холодильнике. Это сэкономит вам время и поможет придерживаться выбранного плана питания. 🥗
Помните, что питание — это не только еда, но и образ жизни.
Следующая публикация
Комментарии 4
У меня на программе нет никаких подсчетов калорий.
Напишите мне пожалуйста в Вотсап, вот ссылка, https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
Там я отвечу на ваши вопросы и расскажу подробнее о программе.
Сейчас возможно сбои и ссылки могут не работать, вот мой номер +79182206999