Предыдущая публикация
С 24 февраля по 2 марта проходит неделя, посвященная укреплению иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.
Замечали ли вы, что некоторые люди могут спокойно гулять в мороз без тёплой одежды, купаться в холодной воде и общаться с больными друзьями, не заболевая? В то время как другие стараются избегать контактов с больными, носят марлевые маски и кутаются в тёплую одежду, но всё равно часто болеют?
Всё дело в нашем иммунитете! Это слово происходит от латинского immunitas, что означает «освобождение от чего-либо».
Иммунитет — это естественная защита нашего организма от чужеродных веществ. Он позволяет нам поддерживать постоянство нашего внутреннего состояния и противостоять агрессивным факторам внешней среды, таким как бактерии, вирусы и другие микроорганизмы.
Иммунитет бывает врождённым и приобретённым. Врождённый иммунитет формируется ещё до рождения, в утробе матери. Приобретённый же возникает после введения вакцины.
Иммунная система состоит из центральных и периферических органов. К центральным органам относятся тимус и костный мозг, а к периферическим — селезёнка, лимфатические узлы и лимфоидная ткань. На поверхности лимфатических узлов находятся клетки иммунитета, которые связаны с другими органами и системами организма.
Учёные установили, что большая часть клеток-защитников находится в кишечнике — около 80%. В кишечнике есть кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань, которая вырабатывает лимфоциты и другие клетки, борющиеся с бактериями и вирусами. Поэтому так важно заботиться о состоянии микрофлоры кишечника.
На 75% здоровье и сила иммунитета зависят от образа жизни, который мы ведём. Главными врагами иммунитета являются стресс, неправильное питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни и чрезмерное пребывание на солнце. Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также могут негативно влиять на иммунную систему.
Чтобы поддержать иммунитет, нужно следовать нескольким простым правилам:
1. **Регулярно делать прививки.**
2. **Правильно питаться.** Обеспечить организм правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Особое внимание следует уделить белкам, которые являются строительным материалом для иммунной системы.
3. **Высыпаться.** Здоровый сон продолжительностью 8 часов поможет восстановить здоровье и повысить энергию.
4. **Избегать стрессовых ситуаций.** Нервозность и раздражительность могут снижать сопротивляемость организма.
5. **Поддерживать физическую активность.** Бег, прогулки на свежем воздухе и отказ от длительного сидения за компьютером помогут улучшить кровообращение и работу иммунной системы.
6. **Своевременно лечить хронические заболевания.**
7. **Отказаться от вредных привычек, особенно после 40 лет.**
Если вовремя корректировать нарушения иммунитета, можно предотвратить развитие многих заболеваний. Для поддержания хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и регулярно проходить медицинские осмотры.
Следующая публикация
Комментарии 1