Предыдущая публикация
Внимание!!!
Открыт набор в группу "РОУП СКИППИНГ" !!!
02:04
Роуп скиппинг – новый вид спорта в России, который приобрел огромную популярность в мире среди молодежи.
Представляет собой прыжки через скакалку с исполнением различных трюков. Количество участников может варьировать. Сольное исполнение включает в себя набор трюков, в том числе и акробатических, выполняемых через одну скакалку. Наиболее зрелищным является так называемый Double Dutch, когда двое крутят веревки, а один или более прыгают. Очень часто прыжки через скакалку исполняются в сочетании с такими стилями танцев ,как Break Dance, Hip-Hop, C-walk, рок-н-ролл. Практически во всех выступлениях скипперов присутствуют элементы акробатики, выполняемые через скакалку: стойки на руках, прыжки на ягодицах и спине, колеса, перевороты, фляки, сальто и т.д.
Каждый год проходят чемпионаты мира по роуп скиппингу. Спортсмены могут принимать участие, как в индивидуальных соревнованиях, так и в командных (Double Dutch). Индивидуальные соревнования делятся на несколько номинаций скорость (количество прыжков за 30 с), выносливость (количество прыжков за 3 мин), сила (количество двойных и тройных прыжков) и фри-стайл (демонстрация своих навыков в свободном стиле за ограниченный промежуток времени).
10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СКИППИНГОМ:
Скиппинг является одним из самых эффективных направлений фитнеса и имеет много преимуществ, одними из которых являются:
1) выведение токсинов из организма
2) стимулирование более эффективной работы внутренних органов
3) восстановление гормонального баланса
4) усиление кровообращения, что оказывает положительный эффект на кожу лица, поскольку приводят к увеличению питательных веществ, поставляемых к коже
5) улучшает работу сердца, приводит к снижению частоты сердцебиения, и соответственно, к высокой функциональной способности
6) 2 в 1: скиппинг является , как кардио, так и силовой тренировкой, прорабатывающей все группы мышц
- ног
- пресса
- ягодиц
- спины
- рук
Более того, скиппинг относится к одним из самых интенсивных видов спорта. За час тренировки сжигается до 1000 ккал, что эффективней даже бега, да и к тому же нагрузка на суставы значительна ниже.
7) прыжки - самое лучшее упражнение для лимфатической системы
Здоровая лимфатическая система просто необходима человеку, ведь она способствует очищению организма и выведению токсинов из крови. В отличие от кровеносной системы, лимфа не имеет центрального насоса и ее движение осуществляется через мышечное сокращение. Именно поэтому прыжки на скакалке, сопровождающиеся постоянным перемещением корпуса в вертикальной плоскости, стимулируют перемещение лимфы.
8) прыжки на скакалке развивают силу, ловкость, скорость и координацию
9) огромное количество трюков помогают делать тренировки интересными и разнообразными
10) занятия скиппингом приносят положительные эмоции и снимают нервное напряжение и стресс
Более того скиппинг является отличной кардио тренировкой.
Тот факт, что прыжки через скакалку включают в работу все группы мышц, позволяет отнести скиппинг к одной из самых эффективных форм кардио тренировок.
В процессе тренировки работающие мышцы постоянно нуждаются в кислороде, который поступает в организм человека через легкие и далее циркулирует по всему телу с помощью сердечных сокращений. Соответственно, чем больше мышц подключается в работу, тем сильнее организм нуждается в кислороде, тем чаще и глубже его дыхание и мощнее и учащеннее сердечные сокращения. Вот почему скиппинг является залогом здоровья сердечно-сосудистой системы.
Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечной мышцы и снижению риска серьезным сердечным заболеваниям, приводящим к тромбозу венечных сосудов, высокому кровяному давлению, сердечным приступам, инсульту.
(Видео предоставлено Федерацией спортивной хореографии в рекламных целях)
Запись по тел. 8 930 355 24 46 или в личку руководителю студии.
Следующая публикация
Нет комментариев