ΠΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°! πͺβοΈ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ! Π ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠΈ? ΠΠ°Π»ΠΎΠ³ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°.
Π Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ:
π΅ ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°: ΠΠ°ΡΡΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΡΠ΅Π΅Ρ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
π₯£ Π‘ΡΠΏΡ: Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΏΡ Ρ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ.
π Π ΡΠ±Π°: ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ
Π΄Π»Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ.
π ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ: ΠΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.
π«π ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ (ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°): ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°! ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
β€οΈΠ‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ!
ΠΠ»Π΅Π½Π° Π€ΠΎΠΌΠΈΠ½ΡΠ΅Π²Π°
#Ρ
ΠΌΠ΅Π»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉΡΠ°ΠΏ #Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ #Π·ΠΈΠΌΠ° #ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ #ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ #Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΠ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²