Лучшие и худшие диеты на 2022 год после кето-диеты

Кето-диета почти полностью исключает углеводы с упором на белок.
Ежегодно в отчете собирается группа экспертов по здоровью и питанию для ранжирования популярных диет с учетом таких факторов, как общее состояние здоровья, легкость его соблюдения, а также потенциал для снижения веса и профилактики заболеваний. Эксперты в отчете выразили обеспокоенность тем, что кето и другие диеты, исключающие группы продуктов, такие как диета Дюкана и Whole30, могут привести к чрезмерным ограничениям и дисбалансу питания, и отметили, что их трудно соблюдать в долгосрочной перспективе. #Keto, #Dukan и #Whole30 следуют аналогичному формату, почти полностью исключая углеводы с акцентом на более высокое потребление белка, что может иметь некоторые негативные последствия. «Диета с высоким содержанием белка может увеличить нагрузку на почки за счет повышения уровня мочевой кислоты», - ранее сказал The National диетолог Митун де Саркар.
Средиземноморская #диета поощряет употребление фруктов, овощей, пшеницы, оливок, оливкового масла, морепродуктов и зелени. В том же отчете средиземноморская диета была названа лучшей пятый год подряд, за ней следовала диета Dash (диетические подходы к борьбе с гипертонией), направленная на сокращение потребления соли, и флекситаристская диета, поощряющая вегетарианство. большую часть времени, но время от времени можно есть немного мяса. Средиземноморская диета делает упор на свежие фрукты, овощи, морепродукты и оливковое масло. Морепродукты - это один из основных продуктов питания, в который входят молочные продукты, птица и яйца. Между тем, красное мясо едят лишь изредка, а очищенные зерна, масла и сахар, а также обработанное мясо не рекомендуются вообще. Другие исследования показали, что диета потенциально может предотвратить потерю памяти и деменцию, а также есть ссылки, которые показали, что она может помочь уменьшить мигрень. «Я думаю, важно отметить, что три основных диеты - средиземноморская, дашская и флекситарная - все предлагают разнообразие, гибкость и несколько правил, если таковые имеются», - сказала CNN Гретель Шуэллер, главный редактор отдела здоровья в US News & World Report.
"Все диеты, которые приносят хорошие результаты, безопасны, разумны и подкреплены надежной наукой. Победители диеты также обеспечивают достаточное количество калорий с упором на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты; небольшое количество нежирного белка, молочных продуктов и время от времени угощение. ”
Все статьи носят исключительно информационный характер. Мы не к чему не призываем, не рекомендуем и не лечим никакие заболевания и т.п.