Предыдущая публикация
Мало кто хочет подвергаться насилию!
Но! Что делать, если ваши личные границы нарушают?
Есть способ отстоять свои границы в ненасильственной форме в 4 этапа:
1️⃣ Называете факты, которые вам не нравятся! (Например, факт: я 2 часа мыла полы, а ты ходишь в грязной обуви!)
2️⃣ Говорите эмоцию, которая возникает в этот момент. (Меня переполняет гнев и досада. Мне обидно.)
3️⃣ Говорите о своей потребности, которая не удовлетворяется или нарушается в этот момент. (Мне сложно убираться и хочется, чтобы мой труд ценили и видели мои старания. Я хочу слышать благодарность в свой адрес за создание чистоты и уюта в доме. Сейчас опять очень грязно и мне придется все перемывать!)
4️⃣ Просьба! (Пожалуйста, не ходи больше в обуви по дому НИКОГДА!)
Данная концепция была созданна американским психологом Маршаллом Розенбергом в 1960-х годах и сейчас активно используется как действенный навык коммуникации.
Этот метод помогает отстаивать свои границы в ненасильственной форме, объяснить человеку о ваших чувствах и потребности так, чтобы человек вас понял, понял, что от него хотят и при этом не обиделся. Этот метод позволяет вам лучше понимать других людей.
А как вы обычно отстаиваете свои границы, когда ваши личные границы нарушают?
#насилие #насилиюнет #тиран #абьюзер #ненасильственноеобщение #навыккоммуникации #коммуникации #личныеграницы #какотстаиватьличныеграницы #оксанаказанцевапсихолог #оксанаказанцевапсихология #жизньбезнасилия
Следующая публикация
Нет комментариев